Arsip Bulanan: Maret 2020

Tingkatkan Daya Tubuh Anda Sepanjang Social Distancing

Ibu Kota Jakarta sudah dua pekan yang lalu pemerintah telah mengimbau untuk masyarakat tidak keluar dari rumah atau yang disebut social distancing. Meskipun begini bukan berati alasan anda untuk bermalas-malasan selama masa social distancing. Sewaktu dalam kondisi seperti ini manfaatkan waktu untuk mengingkatkan daya imun tubuh anda selama berada di rumah. Selain membuat anda sehat akan membuat pencegahan datangnya virus-virus.

Jika anda masih merasa ragu, anda dapat melihat di media sosial ada beberapa atlet bintang dunia yang mengunggah cara untuk menjaga daya tahan tubuh. Yang terlihat pada beberapa bintang dunia seperti klub dari Liverpool FC, Roberto Firmino. Sejak Liga Inggris dihentikan yang disebabkan oleh virus corona, ia sering memperlihatkan kegiatannya selama berada di rumah. Terlihat dari bermain dengan anak-anak hingga melakukan kegiatan gym.

Untuk selalu menjaga stamina seorang altlet pesepak bola, Firmino mengajak sang istri untuk melakukan gym bersama, Nah ini bisa menjadi contoh anda selama anda berada dirumah untuk tetap selalu menjaga stamina tubuh.

Rutin melakukan olahraga

Selama berada di rumah anda dapat melakukan olahraga setiap pagi agar tetap menjaga stamina tubuh anda dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Anda dapat olahraga yaitu senam, yoga dan push up. Anda bisa lakukan nya secara rutin dengan minimal 15-30 menit setiap harinya.

Jaga asupan makanan

Selesai melakukan aktivitas olahraga anda dapat makan makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat menambahkan stamina pada tubuh anda.

Anda bisa memilih asupan makanan yang mengandung nutrisi seperti serat vitamin B1, omega 3 dan protein.

Nutrisi banyak terkandung di dalam makanan seperti sayur, buah, oatmeal dan kacang-kacangan.

Waspadai 3 Jenis Gejala Corona Pada Anak-anak

Banyaknya gejala infeksi virus corona yang membuat resah masyarakat semakin hari menjadi semakin meresahkan dunia termasuk Indonesia. Pada sejumlah kasus di Indonesia juga akan menjadi semakin meningkat pada setiap harinya. Sampai nilai jumlah kematian menjadi semakin meningkat daripada jumlah orang yang dinyatakan sembuh. Dari banyaknya kasus yang tersangkut di negara Indonesia, tak hanya terjadi pada orang dewasa saja bahkan juga pada anak-anak.

Pada anak-anak juga bisa terinfeksi virus corona COVID-19 jika dari anak-anak tersebut tak mempunyai daya tahan yang kuat. Dari ketahanan tubuh yang masih belum sempurna juga akan menjadikan anak-anak akan semakin mudah terinfeksi corona COVID-19. Sampai virus corona bisa membuat anak-anak terinfeksinya tidak menonjolkan gejala yang lebih parah lagi sama persis seperti orang dewasa. Maka dari itu ini bisa membuat orang tua harus lebih waspadai gejala yang pada anak yang terinfeksi virus corona.

Gejala yang dirasakan anak-anak ini juga harus dipahami oleh orang tua supaya anak-anak bisa mengambil langkah yang sesuai. Dari banyaknya gejala yang akan terlihat seperti hal yang wajar pada anak. Maka itu pada kenyataannya akan membuat daya tahan tubuh anak akan menjadi terinfeksi corona dan menjadi lemah dan bisa membuat hal yang tidak ingin terjadi.

Maka itu ada beberapa gejala terjangkit virus corona pada anak :

1. Napsu makan menjadi menurun
Dari penelitian Dokter Darmawan Budi Setyanto, spesialis dari anak di Unit Kerja Koordinasi Respirologi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyatakan, jika gejala dari infeksi virus corona pada anak yang bisa dilihat dengan jelas yaitu dengan nafsu makannya. Jika nafsu makan anak menjadi menurun drastis dengan suhu badan meningkat dan pada gejala lainnya.

2. Anak merasakan sesak pada dada
Pada gejala corona pada anak selajutnya yaitu pada saluran pernapasan anak. Dari Dokter Darmawan, menyatakan jika anak akan merasakan pilek, batuk sampai dengan suara nafas yang berbunyi. Dikarenakan menjadi suatu hal yang tidak boleh dianggap remeh bisa jadi anak sedang mengalami gejala terinfeksi gejala virus corona.

3. Tidak mengalami Demam
Saat anak mengalami gejala corona tidak ditandakan gejala demam, ini berarti akan membuat gejala pada virus corona yang harus diwaspadai karena akan sulit diindenfikasikan dari gejalanya.

Tips Menjaga Kesehatan Usus Anda Agar Tidak Gampang Sakit

kesehatan usus

Usus merupakan salah satu orang yang penting yang harus kita jaga. Karena usus bertugas untuk menyerap sampah/limbah dari makanan yang kita makan. Biasanya usus besar sering terkena penyakit seperti diare, radang usus, sembelit, dll. Jadi, jagalah kesehatan usus kita agar tetap dapat hidup sehat.

Salah satu cara menjaga kesehatan usus ialah menjaga pola makan dan memakan beberapa nutrisi yang dapat membantu kinerja usus.

Berikut beberapa tips yang akan kami berikan agar ususmu tetaplah sehat.

1. Vitamin D Membantu Kesehatan Usus

kesehatan usus

Tahukan anda bahwa Vitamin D merupakan vitamin yang berpengaruh besar bagi kesehatan usus anda? Menurut para ahli, vitamin D dapat berfungsi sebagai salah satu hal yang dapat mencegah terjadinya kanker usus.

Sumber Vitamin D yang baik ialah dari sinar matahari yang di Pagi Hari. Anda dapat berjemur pada pukul 07.00 di pagi hari kurang lebih 15 menit. Selain berjemur, anda bisa mendapatkan vitamin D dari roti, ikan, sereal, susu, salmon, dll.

2. Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Selain mengkonsumsi vitamin D, salah satu hal yang penting adalah banyaklah makan makanan yang mengandung serat tinggi. Dimana serat dapat membersihkan dan menjaga usus kita agar tetap sehat. Takaran serat yang dikonsumsi perharinya adalah 35 gram.

Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang-kacangan, sayur hijau, pisang, alpukat, pepaya, gandum, beras merah, dan lainnya.

3. Minum Air Putih

Minumlah air putih sebanyak mungking dalam seharinya. Karena air putih dapat membantu detoksifikasi racun atau lemak dalam tubuh. Apabila anda ingin tubuh anda tetap sehat banyak meminum air putih sehingga usus anda pun bersih dari racun racun yang menumpuk.

Minimal air yang harus diminum ada 2,5 Liter perharinya. Atau anda juga bisa mengkonsumsi buah atau sayuran seperti semangka, selada, belimbing, tomat, dll.

Apabila anda kekurangan cairan maka efek pertama dari tubuh ialah dehidrasi. Dan usus pun menjadi tidak bekerja maksimal sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Itulah beberapa tips agar anda dapat menjaga kesehatan usus anda agar tetap sehat dan bugar.

penyakit kulit menular

Jenis-Jenis Penyakit Kulit Yang Dapat Menular Serta Cara Pengobatannya

Penyakit kulit yang menular

Jika anda meremehkan penyakit kulit, maka anda salah besar. Penyakit ini bisa saja dialami siapa saja bahkan orang terdekat anda. Pasalnya, beberapa jenis penyakit ini  dapat menular sehingga anda harus mengenali penyakit tersebut.

Penyakit ini biasanya terjadi akibat adanya jamur, parasit, virus, ataupun bakteri penyebab infeksi kulit. Ketika anda mengidap penyakit ini, biasanya area di sekitar kulit anda akan bengkak, memerah, dan sakit.

Ada juga beberapa jenis penyakit ini yang memiliki sifat yang tidak dapat menular, contohyna psoriasis ataupun dermatisis atopik.

Penyakit Kulit Menular dan Cara Mengatasinya

Umumnya penyakit ini terjadi pada orang yang sudah dewasa, namun tidak menutup kemungkinan juga anak anak dapat terkena.

Ada beberapa jenis penyakit kulit yang menular, yaitu :

1. Herpes

Herpes sendiri merupakan penyakit yang terjadi akibat virus. Dan ini biasanya terjadi di area kemaluan, area mulut, dan rektum yang dicirikan muncul lentingan yang berisi cairan.

Nah, Lentingan inilah yang berisikan virus herpes dan dapat menular kepada orang orang yang terkena. Bagi orang terkena herpes di bagian mulut, dapat menular jika mereka berciuman, sedangkang jika di kemaluan maka bisa ditular melalui hubungan seksual.

Sampai sekarang pun tidak ada obat yang mampu benar benar menghilangkan virus herpes secara langsung. Dokter hanya bisa memberikan obat seperti valacyclovir atau acyclovir agar dapat meredakan gejalanya dan mempercepat proses penyembuhannya.

2. Impetigo

Penyakit menular yang satu ini kebanyakan hanya menyerang ke anak anak. Terutama pada area tangan dan wajahnya. Biasanya area yang terkena impetigo berwarna kemerahan dan basah lalu membentuk kerak yang memiliki warna agak kuning.

Impetigo sendiri dapat menular hanya dengan bersentuhan, ataupun jika cairannya menempek di baju atau benda lainnya. Namun, impetigo dapat disembuhkan hanya dengan mekakai antibiotik oles.

3. Scabies

Penyakit ini biasanya disebabkan oleh kutu kulit yang ada di area kulit luar sehingga muncul seperti jerawat dan sangat gatal. Penyakit ini juga dapat menular ke orang lain hanya dengan kontak fisik ataupun melalui perantara benda benda.

Jika anda sampai terkena penyakit ini periksalah ke dokter agar mendapatkan penanganan medis yang tepat untuk anda. Karena pengobatan scabies cukup lama bisa mencapai 4 minggu atau lebih.

Itulah beberapa penyakit kulit yang dapat menular dan dapat membahayakan anda. Jika anda terkena segeralah periksakan diri anda.

manfaat vitamin c untuk anda

Inilah Alasan Pentingnya Mengkonsumsi Vitamin C

manfaat vitamin c untuk anda

Tentunya semua orang sudah mengetahui apa itu vitamin c. Manfaat vitamin C bagi tubuh anda itu cukup penting. Selain dari makanan atau buah bahkan sudah ada suplemen yang telah dibuat demi memenuhi asupan vitamin bagi tubuh. Vitamin C sendiri berfungsi untuk mengaja daya tubuh anda dan kesehatan kulit.

Pentingnya manfaat vitamin C yaitu :

1. Meningkatkan daya tubuh anda serta membantu proses pemulihan. Banyak penyakit seperti pilek atau batuk dapat dicegah dengan mengkonsumsi vitamin C. Terutama jika anda sedang kelelahan maka anda akan gampang terkena penyakit.

2. Memiliki antioksidan yang tinggi yang berfungsi melindungi tubuh anda dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Sehingga dapat membantu menghambat penuaan dini, resiko terkena kanker dan Sakit jantung.

3. Manfaat Vitamin C dapat membantu memproduksi kolagen yang sangat bagus untuk kulit anda. Kolagen sendiri berfungsi sebagai mempercepat proses penyembuhan luka, mencegah kulit keriput, dan memperlama proses penuaan.

4. Membantu sistem imun dalam tubuh anda dari berbagai penyakit. Jika anda rutin mengkonsumsi vitamin C dapat dipastikan anda akan susah terserang penyakit.

5. Menurut beberapa ahli Vitamin C dapat membantu anda menjaga kesehatan tulang rawan, gigi, dan tulang. Selain itu dapat menjaga pembuluh darah dan kehatan jantung anda. Sehingga resiko terkena stroke dan serangan jantung akan lebih minim.

Konsumsilah Vitamin C dengan tepat – Manfaat vitamin C

Vitamin  C dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan seperti sayur dan buah buahan. Buah yang memiliki Vitamin C yang tinggi ialah jeruk, mangga, kiwi, pepaya, dan nanas. Sedangkan untuk sayuran seperti Tomat, paprika, dan brokoli juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Dosis Vitamin C yang dianjurkan buat tubuh ialah 75 – 90 Mg per harinya. Walaupun anda mengonsumsi suplemen Vitamin C yang 500mg juga tetap aman untuk tubuh anda. Jika anda sedang terluka atau sakit otomatis kebutuhan vitamin C pada tubuh anda juga otomatis akan meningkat.

Itulah beberapa manfaat pentingnya mengkonsumsi vitamin C bagi tubuh anda. Ingat guys mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi sayangilah tubuh anda sendiri.

Inilah Manfaat Dari Daun Pepaya yang Mungkin Kalian Belum Anda Ketahui

manfaat daun pepaya

Pepaya merupakan salah satu tumbuhan yang sangat gampang kalian temukan. Masyarakat di Indonesia harusnya sudah tidak asing lagi dengan pepaya. Selain buahnya yang menyehatkan. Manfaat daun pepaya sendiri sangatlah banyak.

Beberapa restoran padang sudah menggunakan daun pepaya ini sebagai lauk. Memanglah rasa dari daun ini cukup pahit. Namun efek dan manfaatnya sangat bagus dan baik untuk tubuh anda.

Berikut akan kami rangkum beberapa manfaat daun pepaya bagi tubuh anda.

1. Dapat Memperlancar ASI

Bagi para wanita yang sedang kesusahan mengeluarkan ASI untuk menyusui, daun ini sangat bermanfaat untuk anda. Kasihan juga si bayi jika anda susah mengeluarkan ASI ya kan.

Caranya tidak repot anda hanya perlu menyiapkan 5 lembar daun pepaya dan letakkan daun tersebut di atas api. Diamkanlah hingga daun tersebut layu. Kemudian anda dapat tempelkan ke payudara anda, kecuali puting anda saat daun masih keadaan hangat.

2. Membantu Meredakan Nyeri Haid

Para wanita pastilah sudah mengetahui dan merasakan nyeri saat haid. Terkadang nyeri yang dirasakan sangatlah nyeri dan anda aktiftas andapun bisa terganggu.

Ternyata manfaat daun pepaya dapat meredakan rasa nyeri saat haid juga. Anda hanya perlu menyiapkan 1 buah daun pepaya dan di rebus dengan air, garam, dan asam jawa. Kemudian minumlah ramuan itu ketika masih hangat.

3. Manfaat Daun Pepaya Dalam Menghilangkan Jerawat

manfaat daun pepaya

Semua orang tentunya ingin memiliki wajah yang mulus dan terbebas dari jerawat. Bagi anda yang memiliki kulit sensitif dan sering alergi terhadap produk produk, anda bisa coba ini. Manfaat dari daun ini dapat membantu anda menghilangkan jerawat anda.

Anda bisa gunakan daun pepaya sebagai masker wajah. Caranya cukup mudah, tumbuklah dua lembar daun yang sudah tua dan telah dijemur hingga hancur. Lalu, campurkanlah sedikit air hangat pada daun yang telah ditumbuk.

Lalu, oleskanlah pada bagian wajah yang berjerawat dan diamkan selama 20 hingga 30 menit. Kemudian anda dapat membilasnya dengan air bersih. Lakukanlah itu selama 2-3 dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa manfaat daun pepaya yang sudah kami dapat. Semoga dapat membantu anda lebih mengetahui fungsi dari daun pepaya ini.

Gizi

4 Sehat 5 Sempurna Sudah Diganti Gizi Seimbang

Gizi

Dulu terkenal dengan istilah 4 sehat 5 sempurna, tapi istilah tersebut sudahlah tidak berlaku lagi. Istilah tersebut sudah diganti menjadi gizi seimbang. Indonesia sekarang sudah resmi memakai Pedoman Gizi Seimbang atau bisa di sebut sebagai PGS.

PGS ini diciptakan agar masyarakat Indonesia dapat mendapatkan pola hidup yang lebih sehat. Hal ini dikarenakan Indonesia kurang mengerti akan gizi yang baik. Dan pemerintah pun ingin menangani masalah kelebihan maupun kekurangan gizi ini.

4 sehat 5 sempurna itu sudah menjadi sejarah. Karena ilmu pengetahuan pastinya akan terus berkembang sambil mengikuti perkembangan jaman. Itu bukan dihapus tapi dikembangkan kata Prof Soekirman selaku ahli gizi dan guru besara IPB di acara konferensi Pedoman Gizi Seimbang di Jakarta.

Kalau 4 sehat 5 sempurna berisi makanan pokok, sayur mayur, lauk pauk, susu & buah. Maka PGS ini berpacu pada makanan sehari hari yang memiliki jumlah zat gizi dan jenis sesuai kebutuhan tubuh anda.

gizi seimbang

4 PRINSIP PEDOMAN GIZI SEIMBANG

ada 4 prinsip yang harus diperhatikan dalam PSG :

1. Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga

2. Pentingnya pola hidup bersih

3. Variasi makanan

4. Memantau berat badan ideal

Dan PSG juga menekankan jumlah porsi yang dibutuhkan oleh tubuh di setiap orangnya. Jadi porsi dan gizi yang dibutuhkan setiap orangnya juga akan berbeda beda.

Dulunya 4 sehat 5 sempurna diciptakan pertama kali pada tahun 1950an saat itu orang belum paham cara makan makanan yang benar. Tapi semenjak terciptanya 4s 5s itu masyarakat Indonesia juga jadi makin berubah dan membaik. Namun seiring berjalannya waktu hingga kini, sangat banyak orang yang mengalami obesitas, diabetes, penyakit jantung, penyakit stroke, dll.

Itulah kenapa 4 sehat 5 sempurna ini dikembangkan kembali agar menekan jumlah orang yang mengalami obesitas dll tersebut.

Pedoman Gizi Seimbang ini sebenarnya sudah diciptakan pada tahun 2003 lalu. Namun cukup disayangkan masih kurang di publikasikan oleh pihak pemerintah. Dan akhirnya baru baru mulai lagi di publikasikan ke masyarakat lewat media sosial.

Jadi buat anda yang masih mengikuti 4 sehat 5 sempurna yuk marilah kita beralih ke PSG ini agar pola hidup lebih sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit.

Pipi Merah Merona

Tips Untuk Anda yang Mendambakan Pipi Merah Merona

Pipi Merah Merona

Semua wanita pasti sangat menjaga penampilan mereka. Khususnya para kaum perempuan yang paling ingin nampak cantik dan bagus adalah bagian wajah. Selain membuat wajah anda cerah dan mulus, salah satu favorit para perempuan ialah membuat pipi merah merona. Mungkin hampir setiap impian wanita mempunyai pipi yang merah merona.

Dengan mempunyai pipi yang merah merona maka anda juga sudah tidak perlu memakai alat makeup seperti blush on lagi. Bukanhkah itu lebih bagus kan, karena jika terlalu sering memakai make up dapat membuat wajah anda timbul ruam atau jerawat.

Kali ini kami akan membagikan beberapa tips & trik untuk membuat anda mendapatkan pipi merah merona yang indah.

1. Pengelupasan Kulit Mati

Teknik ini sering juga disebut sebagai Exfoliation. Jika anda teratur dalam melakukan teknik ini, maka wajah anda pastinya akan semakin cerah. Fokuskanlah exfoliation ini pada daerah pipi anda. Sehingga saat kulit – kulit sel mati anda terkelupas maka warna pipi yang anda idamkan akan muncul.

2. Pijatlah Pipi Anda

Harusnya anda sudah tahu, jika anda berolahraga pastinya akan membuat bentuk badan kalian bagus. Namun, wajah anda juga memiliki hal yang sama. Jika anda sering memijat pipi anda maka pipi anda akan dapat menghasilkan warna merah merona. Itu dikarenakan anda melancarkan peredaran darah pada area pipi anda. Jadi jika anda ingin mendapat pipi merona seringlah melakukan pijatan.

3. Air Hangat Dapat Membuat Pipi Merah Merona

Cuci Muka untuk pipi merah merona

Mencuci wajah anda memang sudah merupakan hal yang wajib dilakukan. Selain membuatnya bersih dan terbebas dari jerawat. Jika anda ingin mendapat pipi yang merona maka anda perlu membilas wajah anda dengan air hangat. Air hangat mampu membantu anda mendapatkan pipi yang semakin memerah.

4. Gula dapat Membuat Pipi Merah Merona

Gula yang terdapat pada makanan ataupun minuman nyatanya cukup ampuh untuk membuat pipi anda memerah alami.

Anda hanya perlu menyiapkan gula & kapas saja. Langkah pertama, bilaslah pipi anda dengan air dingin. Lalu anda taruh gula tersebut di kapas. Kemudian anda dapat menepuk nepukan kapas yang terdapat gula tersebut kw pipi anda.

Lalu anda diamkan selama 2-3 menit. Jika waktunya sudah selesai, bilaslah hingga bersih dan coba untuk rutin melakukan teknik ini seminggu sekali.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Kulit Wajah

Semua orang pasti mendambakan wajah yang mulus dan indah terutama untuk kaum wanita. Semua wanita pasti ingin tampil cantik dengan wajah yang mulus dan bebas jerawat. Bukan hanya untuk menarik lawan jenis. Tapi memiliki kulit wajah mulus dan bersih juga sangat membantu kepercayaan diri anda di keseharian anda.

Wajah merupakan salah satu hal yang membuat pasangan lawan jenis anda tertarik. Maka dari itu, sangatlah penting untuk merawat wajah anda agar tetap cantik dan mulus. Terlihat sepele, namun merawat kulit wajah saja dapat membuat wanita menjadi lebih cantik.

Menjaga kulit wajah agar tetap bersih merupakan salah satu tindakan yang harus dilakukan untuk menjaga kebersihannya. Karena dengan wajah yang bersih maka secara otomatis kulit wajah pun akan menjadi semakin cantik dan mulus.

Berikut akan kami berikan beberapa tips untuk mempercantik kulit wajah secara alami.

1. Bersihkan Kulit Wajah Anda Dengan Air Segar

Anda harus rajin untuk membersihkan wajah anda dengan air yang segar. Karena beraktivitas di luar rumah akan terkena banyak debu dan cepat kotor. Setelah anda pulang sampai rumah janganlah langsung bersihkan wajah anda. Anda harus diamkan  sebentar sampai suhu wajah anda normal kembali barulah basuh muka anda dengan air yang segar.

2. Jagalah Makanan Anda

Jika anda suka makan makanan yang berminyak pastinya anda akan sering muncul jerawat di wajah anda. Hindarilah makanan gorengan & kacang. Karena, kebanyakan gorengan yang di goreng tersebut menggunakan minyak yang tidak sehat. Dan kacang itu mengandung androgen. Androgen sendiri dapat membuat jerawat semakin parah.

3. Minum Air yang Banyak

Air mineral dapat membuat kulit anda lebih mulus dan cantik. Jika anda meminum air dengan cukup setiap harinya maka kulit anda tidak akan kering dan warna kulit anda akan menjadi lebih cerah. Biasakan anda minum air kurang lebih setengah liter sebelum tidur.

4. Pakai Masker Khusus Kulit Wajah

Jika anda ingin merawat wajah anda, hal yang harus dilakukan yaitu memakai masker. Memakai masker wajah secara rutin dapat memberi banyak manfaat. Manfaatnya dapat membuat kulit anda menjadi semakin kencang, cerah, dan memperbaiki sel sel yang rusak.

Mulailah rawat wajah anda dari sekarang jangan sampai tunggu parah baru dirawat ya.