Tips Menjaga Kesehatan Usus Anda Agar Tidak Gampang Sakit

kesehatan usus

Usus merupakan salah satu orang yang penting yang harus kita jaga. Karena usus bertugas untuk menyerap sampah/limbah dari makanan yang kita makan. Biasanya usus besar sering terkena penyakit seperti diare, radang usus, sembelit, dll. Jadi, jagalah kesehatan usus kita agar tetap dapat hidup sehat.

Salah satu cara menjaga kesehatan usus ialah menjaga pola makan dan memakan beberapa nutrisi yang dapat membantu kinerja usus.

Berikut beberapa tips yang akan kami berikan agar ususmu tetaplah sehat.

1. Vitamin D Membantu Kesehatan Usus

kesehatan usus

Tahukan anda bahwa Vitamin D merupakan vitamin yang berpengaruh besar bagi kesehatan usus anda? Menurut para ahli, vitamin D dapat berfungsi sebagai salah satu hal yang dapat mencegah terjadinya kanker usus.

Sumber Vitamin D yang baik ialah dari sinar matahari yang di Pagi Hari. Anda dapat berjemur pada pukul 07.00 di pagi hari kurang lebih 15 menit. Selain berjemur, anda bisa mendapatkan vitamin D dari roti, ikan, sereal, susu, salmon, dll.

2. Mengkonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Selain mengkonsumsi vitamin D, salah satu hal yang penting adalah banyaklah makan makanan yang mengandung serat tinggi. Dimana serat dapat membersihkan dan menjaga usus kita agar tetap sehat. Takaran serat yang dikonsumsi perharinya adalah 35 gram.

Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang-kacangan, sayur hijau, pisang, alpukat, pepaya, gandum, beras merah, dan lainnya.

3. Minum Air Putih

Minumlah air putih sebanyak mungking dalam seharinya. Karena air putih dapat membantu detoksifikasi racun atau lemak dalam tubuh. Apabila anda ingin tubuh anda tetap sehat banyak meminum air putih sehingga usus anda pun bersih dari racun racun yang menumpuk.

Minimal air yang harus diminum ada 2,5 Liter perharinya. Atau anda juga bisa mengkonsumsi buah atau sayuran seperti semangka, selada, belimbing, tomat, dll.

Apabila anda kekurangan cairan maka efek pertama dari tubuh ialah dehidrasi. Dan usus pun menjadi tidak bekerja maksimal sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Itulah beberapa tips agar anda dapat menjaga kesehatan usus anda agar tetap sehat dan bugar.

Tulisan ini dipublikasikan di kesehatan dan tag , , . Tandai permalink.