Arsip Bulanan: November 2021

Inilah Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Meludah Sembarangan

Air liur merupakan cairan yang dibuat oleh kelenjar ludah serta memiliki beberapa manfaat, terutama untuk menjaga kesehatan mulut maupun sistem pencernaan. Air liur berlebih bisa dikeluarkan dengan meludah. Namun, meludah acak sangat tidak dianjurkan. Air liur memiliki antibodi dan enzim yang dapat mengurangi risiko penularan penyakit. Namun, pada orang dengan penyakit menular tertentu, air liur mereka mengandung patogen yang dapat ditularkan ke orang lain.

Penyebab Sering Meludah

Meludah umumnya dilakukan untuk meredakan rasa tidak nyaman di mulut, seperti menghilangkan rasa tidak enak pada makanan atau mengeluarkan sesuatu yang tersangkut di mulut. Tidak jarang seseorang meludah sembarangan karena kebiasaan, misalnya karena terbiasa mengunyah sirih atau tembakau.

Cara meludah yang lebih aman

Meludah di mana-mana tidak hanya meninggalkan kesan buruk karena kotor dan dianggap tidak etis, tetapi juga berisiko menularkan penyakit. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan metode meludah yang lebih aman berikut ini.

Jangan meludah sembarangan, apalagi di tempat yang banyak orang. Meludah ke toilet atau wastafel. Jangan menyeka mulut dengan tangan setelah meludah. Gunakan tisu dan buang tisu ke tempat sampah, lalu cuci tangan hingga bersih dengan sabun dan air.

Jika Anda berada di tempat umum dan perlu meludah, gunakan tisu yang tebal, bungkus dengan rapi dan buang ke tempat sampah, lalu gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan. Jelaskan mengapa meludahi orang di komunitas Anda selama wabah adalah ilegal, termasuk mencegah penyakit yang menular melalui air liur.

Ajari orang lain etiket meludah yang benar dan biarkan mereka mengajari orang lain hal yang sama. Meludah sembarangan poster dan menunjukkan prosedur atau etiket meludah yang benar di masyarakat adalah ilegal, jadi ini adalah sumber pendidikan yang baik.

Jika Anda secara tidak sengaja mendapatkan air liur dari seseorang yang meludah sembarangan, segera cuci area yang terkena dengan banyak sabun dan air mengalir. Jika air liur masuk ke mata, hidung, atau mulut, bilas dengan air dingin. Jika Anda merasa berisiko terinfeksi, sebaiknya segera pergi ke departemen kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Cara Yang Benar Untuk Membuat Wajah Jadi Glowing

Memiliki kulit wajah yang sehat dan bersih glowing atau glowing seperti selebritis di drama korea pasti menjadi dambaan setiap wanita. Bahkan tidak sedikit yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan wajah glowing permanen. Sebenarnya tidak sulit untuk membuat wajah glowing. Bahkan, Anda tidak perlu merogoh kocek super mahal untuk mendapatkannya.

Ini adalah bagaimana Anda membuat wajah Anda bersinar selamanya

Kulit wajah yang bercahaya adalah salah satu ciri terpenting dari kulit yang sehat. Namun, ada beberapa hal yang menyebabkan wajah kusam sehingga kulit glowing seperti selebriti Korea sulit didapat. Anda kini bisa melakukan beberapa cara untuk membuat wajah glowing permanen dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini.

Cuci muka secara teratur

Salah satu cara untuk mendapatkan wajah glowing yang tahan lama adalah dengan mencuci wajah secara rutin. Dengan mencuci muka, kamu bisa menghilangkan sisa make up, minyak dan kotoran di wajah. Cuci muka dengan terlebih dahulu membilas wajah dengan air hangat (air suam-suam kuku). Kemudian tuangkan sabun pembersih wajah secukupnya ke telapak tangan Anda. Oleskan sabun pembersih wajah ke permukaan wajah dan pijat dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah untuk menghilangkan semua minyak dan kotoran dengan sempurna. Bilas wajah Anda dengan air hangat dan keringkan wajah Anda dengan handuk bersih yang lembut. Namun, jangan terlalu sering mencuci muka, karena dapat menghilangkan kelembapan alami kulit dan mencegah wajah menjadi berkilau. Sebaiknya, cuci muka pagi dan malam, dan setelah berkeringat atau berolahraga.

Oleskan pelembab

Cara mendapatkan wajah glowing permanen selanjutnya adalah dengan mengoleskan moisturizer secara rutin. Tidak hanya sebagai cara untuk membuat wajah bercahaya, penggunaan pelembab dapat mengunci kelembapan dan meningkatkan kesehatan kulit berkat kandungan antioksidannya. American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk mengoleskan pelembap segera setelah mencuci muka untuk mengunci kelembapan maksimal di kulit Anda. Gunakan pelembab berbahan dasar air, bebas minyak, bebas minyak, dan non-komedogenik untuk kulit berminyak yang tidak akan menyumbat pori-pori.

Pengelupasan Wajah

Untuk mendapatkan wajah glowing dalam waktu yang lama. Anda dapat melakukan eksfoliasi wajah seminggu sekali untuk mengangkat sel-sel kulit mati, membuat wajah Anda tampak bersih dan bercahaya alami.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Mendapatkan wajah glowing tahan lama tidak kalah pentingnya dengan memenuhi kebutuhan kelembapan tubuh. Minum air yang cukup bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Secara umum, para ahli kesehatan menganjurkan minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.

Berbagai Latihan Untuk Meningkatkan Stamina Berlari

Pada umumnya orang yang suka berlari akan tertarik untuk belajar lebih banyak tentang kecepatan. Beberapa latihan untuk meningkatkan kecepatan berjalan berkisar dari lari intermiten hingga lari jarak jauh seminggu sekali. Tentu saja, latihan ini harus disesuaikan dengan tujuan orang yang melakukannya. Apakah Anda akan segera lari marathon, atau ingin menambah stamina dalam aktivitas sehari-hari? Ini juga menjadi pertimbangan olahraga mana yang paling cocok.

Bagaimana cara meningkatkan kecepatan berjalan?

Tidak hanya dengan membeli peralatan yang tepat, jenis olahraga yang Anda lakukan juga berperan. Beberapa latihan untuk meningkatkan kecepatan berjalan adalah:

Latihan Kekuatan

Tentunya semakin kuat stamina seseorang maka akan semakin mudah untuk membuat tubuh berlari kencang. Sebuah studi membuktikannya. Pelari yang terbiasa dengan latihan kekuatan tampil lebih baik. Pilihan latihan untuk meningkatkan kecepatan berjalan termasuk berenang, kickboxing, bola voli, squat, lunges, dan push-up.

Lari cepat

Latihan lari cepat juga bisa menjadi latihan yang direkomendasikan untuk meningkatkan kecepatan berjalan. Untuk mendukung hal ini, sebuah studi menemukan bahwa atlet terlatih yang melakukan enam sesi sprint, atau sprint, mampu meningkatkan kecepatan performa lari mereka.

Hill training

Rekomendasinya adalah berlari cepat saat Anda mendaki bukit dan kemudian mendinginkan diri saat Anda berjalan turun.

Latihan perut

Perut yang kuat juga menjadi dasar terbentuknya pola olahraga yang sehat. Ini membuat berlari lebih nyaman dan mudah. Bonusnya adalah latihan perut seperti crunch dan plank dapat membantu menstabilkan punggung dan mengurangi risiko cedera.

Latihan Lateral

Jenis latihan lateral seperti lunges, stair climbing, dan shuffle efektif untuk meningkatkan kecepatan berjalan. Karena gerakan-gerakan tersebut menguatkan otot-otot di bagian samping tubuh.
Jika Anda melakukannya, tubuh Anda akan bergerak ke arah yang berbeda. Ini juga akan meningkatkan mobilitas, meredakan sakit punggung dan membuat lutut, paha, dan pinggang Anda lebih stabil.

Latihan Tabata

Jenis latihan intensitas tinggi ini juga bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kecepatan larinya. Caranya adalah dengan melakukan gerakan dengan intensitas tinggi selama 20 detik, diikuti dengan pendinginan selama 10 detik. Lakukan tujuh sampai delapan kali.

Berlari dengan Kecepatan

Latihan untuk meningkatkan kecepatan berjalan erat kaitannya dengan kecepatan. Anda dapat mencoba berlari dengan kecepatan yang meningkatkan teknik dan performa pada saat yang bersamaan. Cobalah berlari dengan kecepatan sedang hingga cepat selama lima menit. Lakukan dengan kecepatan yang lebih cepat dari biasanya. Kemudian berjalan perlahan selama beberapa menit.

Apakaha Ibu Saat Hamil Boleh Mengkonsumsi Sate ?

Selama kehamilan, ada beberapa pantangan yang harus diwaspadai ibu, terutama mengenai jenis asupan yang bisa dikonsumsi. Beberapa makanan umumnya aman, yang lain disarankan untuk tidak dikonsumsi saat kehamilan. Apakah sate salah satunya? Sate merupakan kuliner khas Indonesia yang memiliki banyak penggemar, termasuk ibu hamil. Namun, ada beberapa ibu hamil yang ragu untuk mengonsumsi makanan tersebut karena khawatir akan risiko efek samping yang bisa mempengaruhi kesehatan janin.

Bolehkah ibu hamil makan sate?

Ibu hamil dapat makan sate daging hewan asalkan makanannya diolah dengan bersih dan dagingnya matang sempurna. Karena jika sate dimakan tidak higienis dan kurang matang, risiko keracunan makanan meningkat.

Wanita hamil sendiri memiliki risiko keracunan makanan yang lebih tinggi daripada rata-rata orang. Karena pada titik ini, sistem kekebalan akan lebih fokus melindungi bayi, menempatkan tubuh Anda sendiri pada risiko yang sedikit lebih tinggi untuk tertular penyakit.

Untuk mengetahui tingkat kematangan sate yang akan disantap, coba keluarkan sate dari tusuk sate dan lihat apakah ada bagian yang masih terlihat merah atau pink. Jika masih ada, itu tandanya satenya belum matang sempurna dan sebaiknya jangan dimakan.

Anda juga dapat memeriksa kematangan dengan menekan daging dan melihat cairannya keluar. Jika sudah bening berarti daging sudah matang sempurna. Namun jika masih berwarna pink berarti bagian tengahnya belum matang.

Risiko makan sate bagi ibu hamil

Berikut beberapa penyakit yang bisa timbul akibat salah mengonsumsi sate.

Keracunan makanan

Daging yang kurang matang dapat mengandung bakteri yang dapat menyebabkan keracunan seperti Campylobacter, Salmonella dan E. Coli.

Meski keracunan makanan terbilang aman untuk janin, ibu hamil mungkin mengalami beberapa gejala yang mengganggu seperti diare, muntah, dan kram perut.

Toksoplasmosis

Daging mentah juga bisa mengandung parasit penyebab toksoplasmosis. Jenis daging yang paling sering mengandung parasit ini adalah daging domba dan babi.

Saat mengalami toksoplasmosis, ibu hamil mungkin tidak terlalu terganggu karena gejalanya menyerupai gejala pilek dan terkadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Masalahnya, penyakit ini sangat berbahaya bagi janin.

Hindari Berat Badan Naik Saat Kondisi Haid

Pernahkah Anda mengalami kenaikan berat badan saat menstruasi? Kondisi ini bisa disebabkan oleh peningkatan nafsu makan saat menstruasi atau bahkan beberapa hari sebelum menstruasi dimulai. Penyebab mengidam makanan tertentu saat menstruasi tidak bisa ditentukan secara pasti. Namun, hal ini diduga terkait dengan hormon progesteron, yang mencapai puncaknya tepat sebelum menstruasi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Eating Disorder, hormon progesteron dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Selain itu, suasana hati yang buruk dapat membuat Anda mendambakan makanan tertentu selama menstruasi untuk menenangkan perasaan Anda.

Haruskah Anda Diet Selama Haid?

Kenaikan berat badan saat menstruasi menandakan bahwa asupan kalori Anda telah melebihi kebutuhan tubuh Anda. Pada prinsipnya, kebutuhan kalori tetap sama pada hari-hari biasa dan saat menstruasi.

Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa makanan yang Anda idamkan selama menstruasi biasanya adalah makanan yang tinggi gula atau garam, yang dapat menyebabkan penumpukan kalori.

Pengaturan pola makan atau diet saat menstruasi harus dilakukan agar tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Selain memperhatikan jumlah kalori yang masuk, Anda juga harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Salah satu masalah kesehatan yang paling umum saat menstruasi adalah anemia, terutama jika Anda mengalami menstruasi yang berat.

Bagaimana cara mencegah kenaikan berat badan saat menstruasi?

Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan saat menstruasi.

Pilih makanan berserat tinggi

Serat dalam makanan dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Selain menjaga kadar gula darah tetap terkendali, serat juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, diet tinggi serat saat menstruasi juga dapat memperbaiki pencernaan secara umum dan mencegah reabsorpsi estrogen.

Tambahan Protein

Makanan dengan kandungan protein tinggi sangat baik untuk ditambahkan ke menu diet saat menstruasi. Protein penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan, mencegah penambahan berat badan selama menstruasi.

Makan dalam porsi kecil lebih sering

Disarankan juga untuk makan dalam porsi kecil lebih sering daripada 3 kali makan besar sehari. Mencegah kenaikan berat badan saat menstruasi dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jaga Makanan Tinggi Gula dan Garam

Untuk menghindari kenaikan berat badan saat menstruasi, jauhi makanan yang tinggi gula dan garam. Selain itu, usahakan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang lebih sehat dalam menu diet saat menstruasi, seperti buah dan sayur segar.

Minum lebih banyak air

Memenuhi kebutuhan cairan saat menstruasi merupakan kewajiban. Asupan cairan yang cukup dapat mencegah sembelit dan sakit kepala selama Anda menstruasi. Selain itu, air putih tidak mengandung kalori, sehingga Anda bisa mengonsumsinya tanpa khawatir berat badan bertambah saat menstruasi.

Mengenal Bath Salt Atau Garam Mandi Yang Bermanfaat

Bath salt atau disebut garam mandi merupakan sebutan untuk jenis kandungan garam yang dipakai untuk relaksasi. Menambahkan garam mandi ke dalam air saat mandi bisa menghilangkan stres dan meredakan nyeri tubuh. Umumnya, garam mandi terbuat dari kandungan magnesium sulfat. Ini juga mudah digunakan karena mudah larut dalam air hangat.

Bagaimana cara menggunakan garam mandi?

Ada banyak cara untuk menggunakan garam mandi di kamar mandi. Itu semua tergantung pada apa tujuannya. Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakannya dengan sengaja:

Mandi detoks

Secara umum, mandi detoks dengan garam Epsom. Mineral dari garam ini dipercaya mampu mengeluarkan racun dalam tubuh. Karena efeknya sangat positif bagi kesehatan. Bahkan bisa menghilangkan stres, mengatasinya dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, laporan tahun 2004 ini menunjukkan bahwa peserta yang mandi garam Epsom mempunyai kadar magnesium serta sulfat yang lebih tinggi dalam darah mereka. Mineral ini sangat penting untuk kesehatan.

Nyeri Otot

Badan pegal-pegal disertai nyeri otot setelah seharian beraktivitas? Menambahkan garam mandi dapat menjadi cara yang efektif untuk mengendurkan otot-otot Anda. Ini dicampur dengan minyak pembawa juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Menurut sebuah studi tahun 2017, minyak kayu manis memiliki efek menghangatkan pada kulit. Ini juga melemaskan otot dan memiliki manfaat anti-inflamasi.

Masalah kulit

Garam mandi juga dapat membantu meredakan gejala peradangan dan iritasi kulit akibat eksim, psoriasis, dermatitis kontak, dan kutu air. Idealnya, tambahkan sedikit garam mandi jika gejalanya kembali.

Radang Sendi

The Arthritis Foundation merekomendasikan agar penderita arthritis berendam dan meregangkan tubuh dalam air hangat yang diresapi dengan garam Epsom. Tujuannya untuk meredakan persendian yang terasa kaku dan nyeri.

Garam mandi adalah cara mudah dan murah untuk melakukan berbagai fungsi. Mulai dari meredakan nyeri sendi, mengatasi masalah kulit, detoksifikasi, hingga menghilangkan stres setelah beraktivitas. Namun, jika garam mandi digunakan sebagai bagian dari perawatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Durasi, komposisi dan frekuensi juga dapat diminta jika ada keraguan.

Mengenal Urofobia, Rasa Takut Ingin Buang Air Kecil

Kencing adalah salah satu cara tubuh untuk membuang kelebihan cairan, sisa metabolisme dan racun berbahaya dalam tubuh. Jika dibiarkan, dapat menyebabkan berbagai penyakit mulai dari infeksi saluran kemih (ISK) hingga penyakit ginjal. Namun, ada orang yang ternyata takut atau terlalu cemas setiap kali ingin buang air kecil. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah urophobia.

Apa itu urofobia?

Urophobia adalah suatu kondisi di mana seseorang merasakan ketakutan irasional atau ketakutan akan urin. Pasien juga merasakan perasaan yang sama saat buang air kecil atau saat melihat orang lain buang air kecil.

Dalam beberapa kasus, urophobia mungkin terkait dengan mysophobia. Mysophobia adalah fobia yang menyebabkan seseorang mengalami ketakutan irasional terhadap kuman. Di sisi lain, kondisi ini juga bisa terjadi karena penyakit tertentu, termasuk ISK.

Penyebab seseorang mengalami urophobia

Seperti fobia spesifik lainnya, penyebab pasti urofobia tidak diketahui. Namun, ada sejumlah faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia ini pada seseorang. Beberapa faktor dapat menyebabkan hal tersebut, antara lain:

Genetika

Genetika adalah salah satu faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia ini pada Anda. Jika orang tua atau kerabat Anda memiliki riwayat urofobia, kemungkinan besar Anda akan mengalami kondisi serupa.

Pengalaman Masa Lalu yang Traumatis

Pengalaman traumatis di masa lalu dapat memicu urofobia. Misalnya, Anda pernah menjadi korban bullying saat kecil. Teman Anda menggertak Anda dengan membuang urin berisi plastik. Pengalaman seperti itu dapat menyebabkan trauma dan meningkatkan risiko mengembangkan fobia ini.

Dampak masalah kesehatan mental lainnya

Fobia urin dapat terjadi sebagai akibat dari masalah psikologis lainnya. Salah satu kondisi yang berpotensi menjadi pemicu adalah mysophobia. Orang dengan mysphobia lebih berisiko terkena urophobia karena urin adalah cairan yang mengandung banyak kuman.

Bagaimana cara mengatasi urofobia?

Ada beberapa cara untuk mengatasi urofobia. Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan, meresepkan obat-obatan tertentu, atau menggabungkan kedua perawatan tersebut.
Berikut beberapa cara mengatasi urophobia

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif mengajak untuk mengidentifikasi pola berpikir negatif yang membangkitkan rasa takut. Selain itu, terapis juga akan mengajarkan pasien fobia ini untuk merespons secara positif pemicu ketakutan atau kecemasan.

Terapi paparan

Melalui terapi ini, dokter akan memaparkan Anda secara langsung pada penyebab kecemasan. Presentasi dilakukan secara bertahap, dengan tingkat kesulitan tambahan saat Anda mengerjakan setiap tahap.

Mengenal Jenis Benjolan Granuloma dan Cara Atasinya

Granuloma adalah nodul kecil yang muncul sebagai akibat dari respon inflamasi, infeksi, atau iritasi. Bahkan jika itu benjolan, itu bukan kanker. Granuloma adalah penyakit jaringan tubuh berupa kumpulan kecil sel darah putih dan jaringan lain yang menumpuk. Jaringan ini ditemukan di kulit, kepala, paru-paru, dan bagian tubuh lainnya.
Baca lebih lanjut di bawah ini tentang penyebab dan jenis granuloma serta cara mencegah dan mengobatinya.

Jenis granuloma

Ada berbagai jenis granuloma yang dapat terjadi di bagian tubuh mana pun. Penyebabnya juga bisa berbeda. Berikut penjelasannya.

Granuloma Inguinalis

Granuloma inguinale adalah benjolan merah kecil yang muncul di sekitar alat kelamin atau anus.
Granuloma inguinale (donovanosis) adalah penyakit menular seksual (PMS) yang disebabkan oleh bakteri Klebsiella granulomatis.

Penyakit ini biasanya menyebar melalui seks vaginal dan anal, dan sangat jarang melalui seks oral. Jika tidak ditangani dengan baik, gejala ini dapat menyebar ke selangkangan dan bahkan menyebabkan kerusakan jaringan.

Granuloma annulare

Granuloma annulare adalah kondisi kulit yang mengembangkan ruam atau benjolan di tangan atau kaki. Penyebab granuloma kulit ini bisa karena penggunaan obat-obatan tertentu atau lesi kulit kecil.

Tidak seperti granuloma inguinale, granuloma annulare tidak menular. Namun, karena muncul di tempat yang terlihat di kulit, granuloma kulit ini bisa mengganggu dan mengurangi rasa percaya diri.

Granuloma Mata

Granuloma juga dapat terjadi pada mata, seperti granuloma piogenik (granuloma piogenik). Granuloma piogenik merupakan pertumbuhan kulit bulat kecil yang mengandung banyak pembuluh darah yang terkadang berwarna merah.

Granuloma piogenik yang tumbuh di mata dapat diangkat melalui pembedahan. Namun, menggunakan salep kortikosteroid juga bisa mengurangi peradangan.

Granuloma gigi

Granuloma gigi juga dikenal sebagai granuloma gigi atau granuloma periapikal. Granuloma gigi adalah kerusakan jaringan ujung akar gigi akibat peradangan kronis yang disebabkan oleh kuman di saluran akar gigi.

Kondisi ini menyebabkan munculnya kelebihan daging (jaringan) di ujung akar gigi. Dalam hal ini, gigi berlubang yang tidak dirawat dengan baik dapat menyebabkan peradangan yang berujung pada granuloma gigi. Granuloma gigi merupakan bentuk pertahanan diri agar infeksi atau peradangan tidak menyebar.