Arsip Bulanan: Desember 2021

Tips Jalani Puasa Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar


Tips berpuasa untuk menjaga kesehatan dan kekuatan fisik sangat diperlukan terutama di bulan Ramadhan. Jika tubuh tidak mendapatkan makanan seperti biasanya, usahakan agar tubuh tetap bugar dengan mengikuti tips puasa berikut ini.

Tips puasa sehat agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, apalagi melupakan makanan sehat. Puasa cenderung melahap segalanya ketika Maghrebrommel tiba. Bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Jadi kenali tips puasa sehat ini agar tubuh lebih bugar dan kuat di bulan Ramadhan.

Jangan lupa air

Selama Ramadhan Anda memiliki dua pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Dua waktu yang dimaksud adalah waktu sahur dan waktu berbuka. Namun, usahakan tetap pada asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama berpuasa.

Usahakan minum air putih 2 liter saat buka puasa, sahur atau sore hari setelah tarawih. Hal ini juga berguna untuk mengatasi kelemahan selama puasa. Itulah tips puasa sehat pertama yang harus Anda lakukan. Jangan lupa!

Jangan malas

Bagi Anda yang berpuasa di rumah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Para ahli bahkan menyarankan untuk terus berjalan atau bermeditasi di sekitar rumah agar tetap bugar.

Jangan melakukan buka puasa yang gila-gilaan

Banyak orang cenderung melahap semua yang ada di depan mata saat berbuka. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat perut Anda terasa kembung dan lelah. Tak jarang juga menyebabkan rasa ngantuk setelah makan. Cara berbuka puasa yang paling baik adalah dengan makan yang cukup agar tubuh tidak ‘kaget’. Tips puasa sehat ini harus Anda terapkan setiap berbuka puasa.

Konsumsi Protein

Asupan kalori tubuh akan berkurang saat berpuasa. Ini dapat menyebabkan otot Anda mengecil. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan kaya protein sebagai tips puasa. Karena mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sahur dan berbuka puasa dapat meminimalisir kontraksi otot saat berpuasa.

Jangan lupa makanan alami

Tips puasa sehat selanjutnya yang tidak boleh dilupakan adalah makan banyak makanan alami saat matahari terbit dan buka puasa. Padahal, mengonsumsi makanan alami dipercaya dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan beberapa penyakit kronis lainnya.

Keuntungan Bermain Judi Togel Online

Ada sejumlah keuntungan dari bermain Togel Online. Keuntungan utama adalah fleksibilitas. Anda dapat memainkan nomor favorit Anda lagi. Anda juga akan mendapatkan email jika menang. Dan, Anda tidak perlu khawatir kehilangan tiket jika tidak menang. Selain itu, bermain game togel online favorit Anda adalah gratis. Ini pasti layak dicoba. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat togel online Online. Membeli tiket untuk togel online Online lebih mudah dari sebelumnya. Yang Anda butuhkan hanyalah komputer dan koneksi internet yang baik. Anda dapat memainkan game ini kapan saja dan di mana saja. Bagian terbaiknya adalah Anda bisa memakai piyama saat bermain! Ini juga nyaman jika Anda sering bepergian. Anda dapat bermain togel Online dari rumah Anda! Anda juga dapat bermain di piyama atau di kantor Anda. Semua keuntungan ini menjadikannya situasi win-win untuk semua pemain. Bermain togel Online mudah dan nyaman. Tidak ada garis untuk mengantri dan Anda dapat memainkannya kapan saja Anda mau. Plus, ini lebih aman daripada membeli tiket togel online secara offline, yang berarti Anda tidak perlu cuti kerja untuk bermain. Dan Anda dapat memainkannya dari komputer mana saja, di mana saja. Terlebih lagi, sebagian besar situs memiliki tutorial untuk membantu Anda menang! Dan ingat, bermain togel Online adalah cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang Anda!

Kemudahan Memenangkan Judi Togel Online

Saat bermain togel online Online, Anda akan merasa lebih mudah dari sebelumnya. Dengan kenyamanan bermain dari rumah, Anda dapat memainkan permainan togel kapan saja sepanjang hari. Tidak perlu keluar rumah untuk membeli tiket. Duduk saja, santai, dan mainkan! Anda akan senang dengan hasilnya! Anda bahkan dapat memenangkan hadiah kecil atau besar, dan semua ini tanpa meninggalkan piyama Anda. Ini juga lebih mudah dari sebelumnya untuk bermain togel Online. Anda dapat memainkan togel Online yang mudah dimainkan. Yang perlu Anda lakukan adalah masuk ke akun Anda dan pilih nomor keberuntungan Anda. Anda juga dapat memeriksa tiket Anda untuk melihat apakah Anda menang. Dan, jika Anda menang, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk memenangkan jackpot besar. Ingat saja, aman untuk bermain Togel Online. Saat Anda bermain online, Anda dapat memilih dari lebih dari 100 negara yang berbeda dan memainkan togel favorit Anda. Ada beberapa keuntungan bermain Togel Online. Lebih mudah dari sebelumnya untuk membeli tiket Anda. Tidak seperti secara langsung, Anda tidak perlu pergi ke lokasi fisik. Anda akan dapat bermain dari kenyamanan rumah Anda. Sangat mudah untuk memainkan permainan togel favorit Anda secara online dengan koneksi internet. Ini juga nyaman jika Anda berada di jalan. Ini adalah cara termudah untuk memenangkan togel online.

Mengenal Jenis – Jenis Wasir Yang Membutuhkan Operasi


Wasir atau ambeien bisa dibilang menyakitkan, namun tidak semua orang yang mengalaminya membutuhkan tindakan operasi. Operasi ambeien biasanya hanya dilakukan pada kasus yang cukup serius. Sedangkan untuk kasus ringan, umumnya akan ada tanda-tanda penyembuhan wasir setelah seminggu melakukan perawatan di rumah. Lantas, apa saja ciri-ciri wasir yang membutuhkan pembedahan?

Gejala wasir yang membutuhkan pembedahan

Hanya sekitar 10% dari wasir yang memerlukan pembedahan. Pilihan pengobatan ini biasanya dilakukan untuk kasus yang parah dan tidak menunjukkan tanda-tanda penyembuhan wasir meskipun telah diobati dengan beberapa obat umum.

Jenis wasir yang sering dioperasi

Ambeien yang dalam bahasa medis disebut ambeien terbagi menjadi dua jenis, yaitu internal (dalam) dan eksternal (luar).

Ini disebut wasir eksternal atau wasir eksternal ketika benjolan muncul di saluran anus, sedangkan wasir internal terjadi di rektum, tepat di atas saluran anus.

Wasir internal yang tidak diobati dapat berdarah dan tumbuh dan menyebabkan rasa sakit. Sedangkan wasir luar bisa menyebabkan penggumpalan darah (trombosis) yang bisa menimbulkan rasa sakit yang menyiksa, terutama saat diremas. Dari kedua jenis wasir tersebut, wasir luar atau ambeien biasanya memerlukan tindakan operasi. Jenis Operasi Wasir.

Ligasi Atau Karet Gelang

Ini adalah prosedur umum untuk mengobati wasir internal hingga derajat 3, di mana wasir menonjol tetapi dapat didorong kembali dengan mendorong. Selama ligasi, dokter akan memasang karet gelang kecil di sekitar pangkal benjolan wasir untuk memutus suplai darah. Hal ini akan menyebabkan ambeien menyusut.

Skleroterapi

Prosedur ini melibatkan penyuntikan larutan yang dapat menyebabkan wasir menyusut dan menghentikan pendarahan. Terapi ini dapat mengobati wasir internal derajat dua.

Terapi Pembekuan Darah

Terapi koagulasi juga dikenal sebagai fotokoagulasi inframerah. Ini adalah jenis obat yang digunakan untuk mengobati wasir internal grade 1-3. Terapi koagulasi menggunakan sinar inframerah, panas yang ekstrim, atau dingin untuk menarik dan mengecilkan wasir. Hal ini dilakukan dengan teropong yang dimasukkan ke dalam rektum sehingga dokter dapat melihat area ambeien dan melakukan prosedur yang diperlukan.

Hemoroidektomi

Hemoroidektomi adalah prosedur pembedahan untuk mengangkat jaringan berlebih yang menyebabkan perdarahan. Operasi ambeien jenis ini merupakan cara yang paling efektif dan lengkap untuk mengobati ambeien yang parah atau berulang.

Berbagai Penyebab Sakit Tulang Kering Saat Beraktivitas


Pernahkah Anda merasakan nyeri pada tulang kering? Kondisi ini ditandai dengan nyeri di daerah tungkai bawah yang terjadi di sepanjang tulang kering atau shin bone. Tulang ini merupakan tulang di bagian depan tungkai bawah yang memanjang dari lutut hingga mata kaki. Ada banyak penyebab nyeri tulang kering yang mungkin Anda alami. Namun, beberapa di antaranya lebih umum, seperti shin splints yang menyebabkan shin splints saat berlari, cedera, fraktur stres, atau patah tulang. Selain itu, ada juga kondisi yang lebih serius, tetapi sangat jarang, seperti kanker.

Penyebab Sakit Tulang Kering Saat Beraktivitas

Berikut ini dijelaskan beberapa kondisi yang menyebabkan nyeri tulang kering.

Belat Tulang Rusuk

Kondisi ini merupakan penyebab umum nyeri tulang kering saat berlari. Shin splints terjadi ketika terlalu sering menggunakan kaki bagian bawah memberi tekanan pada otot, tendon, atau tulang kering kaki Anda.

Kondisi ini sering disebabkan oleh aktivitas high-impact dan latihan kaki bagian bawah yang berulang, seperti pada pelari, penari, dan pesenam. Nyeri dengan shin splints biasanya tajam dan berdenyut.

Cedera ringan

Cedera adalah salah satu penyebab paling umum dari nyeri tulang kering. Kondisi ini bisa terjadi saat Anda berolahraga terlalu keras, terjatuh, atau tertabrak.

Cedera ini dapat ditandai dengan sejumlah gejala, seperti pembengkakan, nyeri, memar, benjolan, pendarahan, kelemahan, atau kekakuan pada tulang kering kaki.

Memar Tulang

Memar tulang lebih dalam dan lebih berat daripada memar biasa yang hanya muncul di permukaan kulit. Salah satu jenis memar tulang yang paling umum adalah memar tulang kering.

Stress Break atau Burst

Fraktur stres adalah robekan kecil pada tulang karena kelelahan atau kelelahan otot. Kondisi ini mencegah otot menyerap tekanan ekstra, yang memberi tekanan pada tulang dan menyebabkan robekan kecil yang menyebabkan nyeri tulang kering.

Fraktur Tibialis

Patah tulang atau patah tulang kering kaki bisa menjadi akibat dari cedera serius. Kondisi ini dapat disebabkan oleh pukulan keras atau benturan pada kaki, seperti kecelakaan mobil atau jatuh dari ketinggian, menyebabkan nyeri tulang kering dan membutuhkan perawatan darurat.

Adamantinoma dan Displasia Osteofibrous

Adamantinoma dan osteofibrous dysplasia (OFD) adalah dua jenis tumor langka yang dapat tumbuh di tulang kering kaki.

Adamantinoma adalah tumor yang tumbuh lambat yang dapat terbentuk setelah tulang berhenti tumbuh. Meskipun OFD adalah tumor tulang jinak yang tidak menyebar, sering terbentuk pada masa kanak-kanak.

Segera pergi ke rumah sakit jika nyeri tulang kering Anda disertai dengan kelumpuhan, mati rasa, jari kaki kebiruan, tidak ada denyut nadi di kaki Anda, ketidakmampuan untuk menggerakkan kaki atau pergelangan kaki Anda, pendarahan hebat dan/atau nyeri yang menyiksa.

Jenis Makanan Yang Membuat Wanita Cepat Klimaks


Selain meningkatkan gairah, ada cara lain untuk membantu wanita mencapai orgasme lebih cepat. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan afrodisiak alami sebelum berhubungan seks. Mengonsumsi makanan tertentu dipercaya bisa mempercepat klimaks pada wanita. Ada beberapa jenis makanan yang membantu meningkatkan aliran darah. Ini akan membantu meningkatkan libido wanita. Selain itu, mengonsumsi makanan yang meningkatkan gairah seksual dinilai lebih aman tanpa efek samping.

Jenis makanan untuk wanita klimaks

Jenis makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual tidak sulit ditemukan. Ini dia jenisnya:

Stroberi

Stroberi adalah buah favorit banyak orang. Maka tak heran jika buah ini sering dijadikan sebagai campuran makanan dan minuman manis. Stroberi merupakan sumber vitamin C yang sangat tinggi. Buah ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres. Selain itu, makan stroberi juga bisa melepaskan hormon oksitosin yang berhubungan dengan gairah seksual.

Maca

Maca adalah umbi yang tumbuh di daerah sejuk. Bentuknya seperti bengkoang dengan ukuran yang lebih kecil. Tanaman ini dianggap sebagai tonik alami untuk wanita dan pria.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi maca dapat meningkatkan libido yang kembali turun. Kandungan fitonutrien dalam tanaman ini juga berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma dan fungsi seksual. Selain itu, ekstrak maca juga banyak digunakan untuk suplemen kesehatan.

Cokelat

Ada banyak hal yang bisa dilakukan cokelat dalam kehidupan seorang wanita. Cokelat dapat membantu melepaskan serotonin, yang membuat seseorang lebih bahagia. Kebahagiaan ini akan berdampak positif pada gairah seksual.

Varietas cokelat hitam mengandung phenylethylamine yang telah dikaitkan dengan hasrat seksual. Meski banyak yang berpendapat demikian, masih belum cukup untuk menelaah fakta ini. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara cokelat dan percepatan klimaks pada wanita.

Tiram

Tiram juga merupakan salah satu makanan berenergi, sehingga wanita cepat mencapai puncaknya. Makanan dari laut mengandung zinc yang dapat merangsang produksi hormon testosteron. Hormon ini meningkatkan mood Anda untuk berhubungan seks.

Selain baik untuk wanita, tiram juga baik untuk dikonsumsi kaum Adam. Kandungan zinc di dalamnya juga membantu meningkatkan dan menyehatkan produksi sperma. Jadi, apakah Anda ingin makan tiram sebelum berhubungan seks malam ini?

Ginseng

Ginseng merupakan obat tradisional yang memiliki banyak manfaat. Ginseng juga dapat membantu pria dan wanita dengan gangguan libido rendah. Selain itu, nilai gizinya juga dapat membantu dalam mengatasi disfungsi ereksi pada pria.

Penggunaan ginseng setelah memasuki masa menopause juga sangat dianjurkan. Cara ini memastikan Anda tetap bisa mendapatkan klimaks saat berhubungan seks.

Jenis-Jenis Cinta Yang Ada di Kehidupan Kita


Cinta bisa diartikan sangat luas. Jenis-jenis cinta juga sangat beragam dan seringkali membingungkan. Meskipun perasaan ini adalah yang paling diungkapkan dan dipelajari, hanya sedikit orang yang mengerti apa itu cinta. Bisa juga dikatakan bahwa cinta adalah kumpulan emosi dan perilaku yang dicirikan oleh keinginan yang berbeda. Perasaan cinta biasanya dipengaruhi oleh faktor biologis dan budaya yang dipahami. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis cinta, Anda dapat mendengarkan artikel di bawah ini.

Jenis-jenis cinta yang ada di masyarakat luas

Inilah jenis-jenis cinta yang bisa terjadi dalam suatu hubungan:

Persahabatan

Dalam sebuah hubungan pertemanan, rasa suka dan mengharapkan keintiman bisa hadir. Namun, gairah dan dedikasi tidak ditemukan dalam jenis cinta ini. Meski begitu, persahabatan bisa menjadi benih bagi munculnya perasaan cinta lainnya.

Nafsu

Cinta semacam ini juga muncul tanpa rasa cinta dan komitmen yang kuat. Perasaan yang muncul hanyalah jatuh cinta pada seseorang. Orang yang mengalami cinta dengan cara ini akan sulit menemukan cinta yang dalam, romantis dan sempurna.

Cinta kosong

Orang yang mengalami cinta kosong akan berkomitmen untuk menyendiri. Namun, tidak ada rasa keintiman yang dimiliki. Cinta kosong ini bisa disebabkan oleh dua hal. Bisa jadi seseorang yang sangat mencintai, tapi ceritanya berakhir buruk. Di sisi lain, cinta yang awalnya kosong bisa berubah menjadi cinta yang lain.

Cinta Romantis

Cinta semacam ini akan mengikat seseorang secara emosional. Anda yang mengalami cinta romantis mengembangkan ikatan yang intim dan penuh gairah dengan seseorang. Setiap pasangan dalam hubungan romantis akan memiliki percakapan yang mendalam dan tidak membosankan. Mereka akan berusaha memahami satu sama lain.

Persahabatan

Cinta ini lebih kuat dari persahabatan saja. Persahabatan memiliki keintiman cinta yang luar biasa. Namun, cinta ini tidak didasarkan pada gairah seksual. Pasangan yang bersedia menjadi pasangan atau pendamping bisa membuat komitmen jangka panjang. Cinta sebagai sahabat juga dapat ditemukan dalam hubungan pernikahan.

Cinta yang sia-sia

Jenis cinta yang sia-sia datang dengan keintiman dan gairah di antara mereka yang menjalaninya. Sayangnya, tidak ada satu ons cinta pun dalam perjalanan cinta ini. Cinta yang sia-sia ini juga sering dijumpai dalam kehidupan berumah tangga. Masalahnya, pernikahan yang langgeng juga selalu berakhir sia-sia. Jika seseorang selamat, itu mungkin ada hubungannya dengan keberuntungan.

Cinta Sempurna

Seperti namanya, cinta yang sempurna memiliki tiga komponen yang mewakili hubungan yang ideal: keintiman, gairah, dan komitmen. Pasangan yang memiliki cinta yang sempurna akan saling bergantung satu sama lain. Kebahagiaan pasangan Anda juga merupakan kebahagiaan Anda dan sebaliknya. Pasangan cinta yang sempurna akan membatasi perbedaan dan menghadapi tantangan bersama.

Cara Bermain Judi Slot Online Gacor Resmi

Permainan terpopuler, tergacor, terviral, dan terasik selama 2 tahun ini adalah permainan judi slot online, para pemain judi slot online ini pun berada di seluruh kalangan masyarakat di indonesia, mulai dari pengusaha, pekerja kantoran, buruh kasar, guru, pengacara, satpam, tukang pangkas, tukang tambal ban, hingga babysitter semua dari mereka adalah pemain judi slot online saat ini. Mereka menyebutkan bahwa permainan judi slot online ini sangat mereka sukai karena tampilan permainan yang tidak membosankan, jenis game yang sangat banyak sehingga mereka bisa berpindah pindah jenis game, hingga kemenangan mega jackpot yang sangat mudah di raih. Jika kalian jalan di manapun dan kapanpun pastinya kalian akan melihat orang dengan telepon genggang dengan mode landscape dan tertera gambar cowboy, zeus, permen, atau gambaran karakter cina, mereka bermainan permainan yang sangat viral dan asyik yaitu slot online, permainan ini adalah permainan di mana para pemainnya hanya perlu menekan 1 tombol spin dan berusaha untuk mecocokan seluruh gambar di dalam mesin slot di telepon genggam mereka. Jika mereka berhasil untuk menyamakan seluruh gambar secara benar dan tepat maka mereka berhak untuk mendapatkan hadiah mega jackpot yang hadiahnya menyentuh ribuan persen dari modal awal mereka.

Daftar Slot Online dan Mainkan Judi Slot di Wargabet

Banyak sekali dari kalian yang sering bertanya tanya di manakah tempat untuk bermain judi slot online, wargabet lah jawabannnya agen slot online wargabet ini adalah agen slot online resmi dan terpopuler di indonesia, mereka sudah sejak dulu di percayai untuk menjadi situs judi slot online resmi dan terbesar setiap harinya mereka memiliki ratusan member yang bermain judi slot online dan sekitar 97% dari mereka memenangkan judi slot online setiap harinya, tunggu apa lagi ambil hp kalian langsung masuk ke google dan cari dengan keywords “wargabet” masuk ke laman paling atas dan daftarkan akun wargabet kalian dan memenangkan mega jackpot dengan agen judi slot online wargabet.

Cara Membesarkan Balita Tanpa Adanya Kekerasan


Membesarkan anak di bawah usia lima tahun adalah salah satu tantangan terbesar yang dihadapi setiap orang tua. Pada tahap ini, balita diketahui mengalami tantrum (ledakan emosi) dan berbagai masalah perilaku lainnya. Untuk tumbuh menjadi pribadi yang penurut dan disiplin, ada beberapa cara mengasuh balita yang bisa Anda lakukan sebagai orang tua.

Cara Membesarkan Balita Tanpa Kekerasan

Dari menunjukkan kasih sayang hingga hukuman yang efektif, berikut adalah beberapa tips mengasuh anak yang bagus yang bisa Anda praktikkan di rumah.

Tunjukkan cinta

Beberapa orang tua mungkin merasa bingung tentang apa yang harus diajarkan kepada anak usia 1 tahun ke atas. Namun jangan khawatir karena dengan adanya perasaan cinta dan kasih sayang, berbagai cara mengasuh balita diharapkan dapat berjalan dengan lancar. Tips membesarkan balita yang harus selalu Anda ingat adalah dengan menunjukkan rasa cinta dan kasih sayang. Pastikan Anda menunjukkan lebih banyak cinta dan kasih sayang daripada menghukum anak Anda karena melanggar aturan. Adanya pelukan, ciuman kasih sayang, pujian dan perhatian dari kedua orang tua dapat memotivasi balita untuk menjadi lebih baik lagi kedepannya.

Buat aturan yang ketat

Salah satu cara membesarkan anak di bawah usia lima tahun yang penting untuk dipahami orang tua adalah dengan menetapkan aturan yang ketat di rumah. Meskipun Anda disarankan untuk menunjukkan cinta dan kasih sayang, bukan berarti Anda tidak bisa bersikap tegas terhadap balita Anda. Cobalah untuk membuat aturan yang ketat di rumah agar anak Anda patuh dan disiplin. Namun, jangan membuat aturan terlalu ketat di tempat pertama. Pertama, buat aturan yang ringan, misalnya tentang keselamatan anak di rumah. Sebelum menerapkannya, bantu anak Anda memahami aturan yang telah Anda buat dan beri dia saran tentang cara mengikutinya.

Libatkan balita dalam pekerjaan rumah sederhana

Cara mengasuh anak usia 2 tahun yang juga harus dilakukan adalah dengan melibatkan anak dalam pekerjaan rumahnya. Bahkan jika Anda tidak membutuhkan bantuan anak Anda dengan pekerjaan rumah tangga, cobalah untuk melibatkannya sesekali. Misalnya, membersihkan mainan yang berserakan atau membuang sampah. Dengan melibatkan balita dalam pekerjaan rumah mereka, mereka tidak bisa malas dan tetap aktif. Cara membesarkan balita ini juga dapat membantu mereka mempelajari banyak keterampilan hidup yang penting.

Jangan lupa aktif berbicara dengannya

Cara baik berikutnya untuk membesarkan balita adalah dengan aktif berbicara dengan mereka di rumah. Menurut sebuah penelitian, mengajak anak berbicara merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan bahasa mereka.
Gunakan kata-kata deskriptif saat berbicara dengannya. Misalnya, menggambarkan warna atau ukuran suatu benda.

Cara Yang Benar Mengatasi Depresi Disaat Pandemi


Depresi saat pandemi bisa terjadi karena beberapa faktor. Beberapa hal yang ditengarai menjadi penyebabnya adalah banyaknya kegiatan yang ditunda, kabar buruk yang belum berhenti akibat Covid-19, kebijakan social distancing.
Pasien Covid-19 yang harus mengasingkan diri dan tidak bisa bertatap muka dengan keluarga dalam waktu lama juga bisa menjadi penyebab depresi.

Selain itu, penyebab depresi di masa pandemi juga disebabkan oleh faktor lain, seperti banyaknya anggota keluarga yang dipindahkan karena Covid-19.

Cara mengatasi depresi saat pandemi

Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang paling penting untuk mengatasi depresi yang dialami. Coba lakukan beberapa hal di bawah ini untuk mengatasi depresi selama pandemi.

Carilah Gangguan Positif

Ketika depresi datang, cobalah untuk menemukan gangguan positif. Gangguan yang dimaksud harus memberi makna dan tujuan bagi hidup Anda.

Ada banyak selingan positif yang bisa Anda coba, seperti belajar hal baru di rumah, menulis buku atau jurnal, belajar memasak, atau bahkan menanam tanaman di halaman belakang rumah Anda. Dengan berfokus pada gangguan positif, Anda dapat menyingkirkan pikiran negatif di kepala Anda.

Mencari sumber kebahagiaan

Memang, sulit untuk memaksakan diri untuk bersenang-senang. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood Anda. Misalnya, menonton video lucu di Internet, mendengarkan lagu favorit, menonton serial televisi, atau menghabiskan waktu di alam.

Tonton lebih sedikit berita

Salah satu sumber depresi di masa pandemi yang harus dihindari adalah berita. Ada banyak informasi tentang Covid-19 yang bisa membuat depresi Anda semakin parah. Karena itu, kurangi konsumsi berita jika Anda merasa tidak membutuhkannya.

Tetap Rutin

Kurang tidur, melewatkan sarapan di pagi hari, atau mengabaikan kesehatan pribadi dikatakan memperburuk depresi. Itulah pentingnya menjaga rutinitas harian Anda agar kesehatan Anda dapat terjaga dan depresi dapat diringankan.

Tak hanya itu, buatlah rutinitas baru yang bisa membantu Anda melawan depresi, seperti berolahraga, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau berkomunikasi dengan teman.

Mengungkapkan Rasa Syukur

Ketika seseorang mengalami depresi, mereka mungkin merasa bahwa tidak ada yang perlu disyukuri dalam hidup mereka. Tapi percayalah, bahkan di hari yang gelap pun masih ada sesuatu yang bisa disyukuri.

Misalnya, matahari terbenam yang indah atau panggilan telepon dari seorang teman yang menanyakan kabarmu. Hal-hal ini mungkin terdengar sepele, tetapi jangan remehkan dampak positifnya bagi kesehatan mental Anda.

Mencari seseorang yang bisa mendengar keluhan

Ketika depresi melanda selama pandemi, cobalah untuk menemukan seseorang yang dapat Anda percaya untuk mendengarkan kekhawatiran Anda. Orang yang Anda tunjuk tidak harus menawarkan solusi. Mereka hanya perlu mendengar keluhan Anda tanpa menghakimi Anda.