Wanita sering mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Perubahan hati wanita dari senang ke suasana hati yang buruk tentu dapat merusak komunikasi dan hubungan dengan orang lain, termasuk pasangan. Beberapa cara bisa dilakukan untuk mengatasinya. Namun, sebelum membahas cara mengatasi bad mood pada wanita, ada baiknya mengetahui faktor-faktor yang bisa menyebabkannya.

Faktor-faktor yang menyebabkan perubahan suasana hati pada wanita

Beberapa faktor bisa menyebabkan seorang wanita tiba-tiba mengalami bad mood. Apa itu?

• Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Sindrom pramenstruasi terjadi 1-2 minggu sebelum seorang wanita mulai menstruasi. Selain menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, fase PMS umumnya disertai dengan gejala lain seperti kelelahan, perubahan nafsu makan, kembung, dan depresi.

• Gangguan Disforik Pramenstruasi

Gejala gangguan dysphoric pramenstruasi mirip dengan PMS, tetapi jauh lebih parah. Gangguan ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem, membuat Anda mudah tersinggung, hingga depresi berat. Namun, kondisi ini jarang terjadi. Diperkirakan hanya lima persen wanita usia subur yang mengalaminya.

• Stres

Saat Anda stres, suasana hati Anda menjadi tidak menentu. Jika tidak segera diobati dan terjadi terus menerus, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah dan berbagai masalah psikologis lainnya. Stres tidak hanya buruk bagi kesehatan mental Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi fisik Anda.

• Pubertas

Pubertas merupakan masa terjadinya perubahan fisik, psikologis dan emosional bagi setiap orang, termasuk wanita. Saat memasuki fase ini, Anda mengalami perubahan suasana hati dan reaksi emosional yang sulit dijelaskan.

Bagaimana cara mengatasi bad mood pada wanita?

Cara mengatasi bad mood pada wanita harus sesuai dengan penyebabnya. Perlu bantuan dokter untuk mendeteksi pemicunya secara akurat. Tetapi ada juga beberapa tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood Anda. Beberapa dari itu adalah:

Ambil napas dalam-dalam

Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Cara mengatasi bad mood pada wanita bisa membantu Anda menenangkan diri yang marah pada awalnya.Setelah Anda cukup tenang, coba ingat kembali hal-hal yang membuat Anda marah.

Bicaralah dengan orang yang dipercaya

Mengingat bagaimana perasaan Anda dapat memperburuk suasana hati Anda. Jadi, jangan malu untuk berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai, seperti teman atau orang tua.

Berlatih secara teratur

Olahraga teratur bisa menjadi cara untuk mengatasi dan mencegah bad mood yang tiba-tiba pada wanita. Mengapa? Selama berolahraga, tubuh Anda memproduksi endorfin.