Tips berpuasa untuk menjaga kesehatan dan kekuatan fisik sangat diperlukan terutama di bulan Ramadhan. Jika tubuh tidak mendapatkan makanan seperti biasanya, usahakan agar tubuh tetap bugar dengan mengikuti tips puasa berikut ini.
Tips puasa sehat agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, apalagi melupakan makanan sehat. Puasa cenderung melahap segalanya ketika Maghrebrommel tiba. Bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Jadi kenali tips puasa sehat ini agar tubuh lebih bugar dan kuat di bulan Ramadhan.
Jangan lupa air
Selama Ramadhan Anda memiliki dua pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Dua waktu yang dimaksud adalah waktu sahur dan waktu berbuka. Namun, usahakan tetap pada asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama berpuasa.
Usahakan minum air putih 2 liter saat buka puasa, sahur atau sore hari setelah tarawih. Hal ini juga berguna untuk mengatasi kelemahan selama puasa. Itulah tips puasa sehat pertama yang harus Anda lakukan. Jangan lupa!
Jangan malas
Bagi Anda yang berpuasa di rumah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Para ahli bahkan menyarankan untuk terus berjalan atau bermeditasi di sekitar rumah agar tetap bugar.
Jangan melakukan buka puasa yang gila-gilaan
Banyak orang cenderung melahap semua yang ada di depan mata saat berbuka. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat perut Anda terasa kembung dan lelah. Tak jarang juga menyebabkan rasa ngantuk setelah makan. Cara berbuka puasa yang paling baik adalah dengan makan yang cukup agar tubuh tidak ‘kaget’. Tips puasa sehat ini harus Anda terapkan setiap berbuka puasa.
Konsumsi Protein
Asupan kalori tubuh akan berkurang saat berpuasa. Ini dapat menyebabkan otot Anda mengecil. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan kaya protein sebagai tips puasa. Karena mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sahur dan berbuka puasa dapat meminimalisir kontraksi otot saat berpuasa.
Jangan lupa makanan alami
Tips puasa sehat selanjutnya yang tidak boleh dilupakan adalah makan banyak makanan alami saat matahari terbit dan buka puasa. Padahal, mengonsumsi makanan alami dipercaya dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan beberapa penyakit kronis lainnya.