Arsip Kategori: lifestyle

Tips Jalani Puasa Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar


Tips berpuasa untuk menjaga kesehatan dan kekuatan fisik sangat diperlukan terutama di bulan Ramadhan. Jika tubuh tidak mendapatkan makanan seperti biasanya, usahakan agar tubuh tetap bugar dengan mengikuti tips puasa berikut ini.

Tips puasa sehat agar tubuh tetap bugar selama bulan Ramadhan

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, apalagi melupakan makanan sehat. Puasa cenderung melahap segalanya ketika Maghrebrommel tiba. Bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Jadi kenali tips puasa sehat ini agar tubuh lebih bugar dan kuat di bulan Ramadhan.

Jangan lupa air

Selama Ramadhan Anda memiliki dua pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Dua waktu yang dimaksud adalah waktu sahur dan waktu berbuka. Namun, usahakan tetap pada asupan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama berpuasa.

Usahakan minum air putih 2 liter saat buka puasa, sahur atau sore hari setelah tarawih. Hal ini juga berguna untuk mengatasi kelemahan selama puasa. Itulah tips puasa sehat pertama yang harus Anda lakukan. Jangan lupa!

Jangan malas

Bagi Anda yang berpuasa di rumah, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk rebahan. Para ahli bahkan menyarankan untuk terus berjalan atau bermeditasi di sekitar rumah agar tetap bugar.

Jangan melakukan buka puasa yang gila-gilaan

Banyak orang cenderung melahap semua yang ada di depan mata saat berbuka. Padahal, kebiasaan ini bisa membuat perut Anda terasa kembung dan lelah. Tak jarang juga menyebabkan rasa ngantuk setelah makan. Cara berbuka puasa yang paling baik adalah dengan makan yang cukup agar tubuh tidak ‘kaget’. Tips puasa sehat ini harus Anda terapkan setiap berbuka puasa.

Konsumsi Protein

Asupan kalori tubuh akan berkurang saat berpuasa. Ini dapat menyebabkan otot Anda mengecil. Anda dapat menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan kaya protein sebagai tips puasa. Karena mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sahur dan berbuka puasa dapat meminimalisir kontraksi otot saat berpuasa.

Jangan lupa makanan alami

Tips puasa sehat selanjutnya yang tidak boleh dilupakan adalah makan banyak makanan alami saat matahari terbit dan buka puasa. Padahal, mengonsumsi makanan alami dipercaya dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan beberapa penyakit kronis lainnya.

Jenis-Jenis Cinta Yang Ada di Kehidupan Kita


Cinta bisa diartikan sangat luas. Jenis-jenis cinta juga sangat beragam dan seringkali membingungkan. Meskipun perasaan ini adalah yang paling diungkapkan dan dipelajari, hanya sedikit orang yang mengerti apa itu cinta. Bisa juga dikatakan bahwa cinta adalah kumpulan emosi dan perilaku yang dicirikan oleh keinginan yang berbeda. Perasaan cinta biasanya dipengaruhi oleh faktor biologis dan budaya yang dipahami. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai jenis cinta, Anda dapat mendengarkan artikel di bawah ini.

Jenis-jenis cinta yang ada di masyarakat luas

Inilah jenis-jenis cinta yang bisa terjadi dalam suatu hubungan:

Persahabatan

Dalam sebuah hubungan pertemanan, rasa suka dan mengharapkan keintiman bisa hadir. Namun, gairah dan dedikasi tidak ditemukan dalam jenis cinta ini. Meski begitu, persahabatan bisa menjadi benih bagi munculnya perasaan cinta lainnya.

Nafsu

Cinta semacam ini juga muncul tanpa rasa cinta dan komitmen yang kuat. Perasaan yang muncul hanyalah jatuh cinta pada seseorang. Orang yang mengalami cinta dengan cara ini akan sulit menemukan cinta yang dalam, romantis dan sempurna.

Cinta kosong

Orang yang mengalami cinta kosong akan berkomitmen untuk menyendiri. Namun, tidak ada rasa keintiman yang dimiliki. Cinta kosong ini bisa disebabkan oleh dua hal. Bisa jadi seseorang yang sangat mencintai, tapi ceritanya berakhir buruk. Di sisi lain, cinta yang awalnya kosong bisa berubah menjadi cinta yang lain.

Cinta Romantis

Cinta semacam ini akan mengikat seseorang secara emosional. Anda yang mengalami cinta romantis mengembangkan ikatan yang intim dan penuh gairah dengan seseorang. Setiap pasangan dalam hubungan romantis akan memiliki percakapan yang mendalam dan tidak membosankan. Mereka akan berusaha memahami satu sama lain.

Persahabatan

Cinta ini lebih kuat dari persahabatan saja. Persahabatan memiliki keintiman cinta yang luar biasa. Namun, cinta ini tidak didasarkan pada gairah seksual. Pasangan yang bersedia menjadi pasangan atau pendamping bisa membuat komitmen jangka panjang. Cinta sebagai sahabat juga dapat ditemukan dalam hubungan pernikahan.

Cinta yang sia-sia

Jenis cinta yang sia-sia datang dengan keintiman dan gairah di antara mereka yang menjalaninya. Sayangnya, tidak ada satu ons cinta pun dalam perjalanan cinta ini. Cinta yang sia-sia ini juga sering dijumpai dalam kehidupan berumah tangga. Masalahnya, pernikahan yang langgeng juga selalu berakhir sia-sia. Jika seseorang selamat, itu mungkin ada hubungannya dengan keberuntungan.

Cinta Sempurna

Seperti namanya, cinta yang sempurna memiliki tiga komponen yang mewakili hubungan yang ideal: keintiman, gairah, dan komitmen. Pasangan yang memiliki cinta yang sempurna akan saling bergantung satu sama lain. Kebahagiaan pasangan Anda juga merupakan kebahagiaan Anda dan sebaliknya. Pasangan cinta yang sempurna akan membatasi perbedaan dan menghadapi tantangan bersama.

Cara Yang Benar Untuk Membuat Wajah Jadi Glowing


Memiliki kulit wajah yang sehat dan bersih glowing atau glowing seperti selebritis di drama korea pasti menjadi dambaan setiap wanita. Bahkan tidak sedikit yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan wajah glowing permanen. Sebenarnya tidak sulit untuk membuat wajah glowing. Bahkan, Anda tidak perlu merogoh kocek super mahal untuk mendapatkannya.

Ini adalah bagaimana Anda membuat wajah Anda bersinar selamanya

Kulit wajah yang bercahaya adalah salah satu ciri terpenting dari kulit yang sehat. Namun, ada beberapa hal yang menyebabkan wajah kusam sehingga kulit glowing seperti selebriti Korea sulit didapat. Anda kini bisa melakukan beberapa cara untuk membuat wajah glowing permanen dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini.

Cuci muka secara teratur

Salah satu cara untuk mendapatkan wajah glowing yang tahan lama adalah dengan mencuci wajah secara rutin. Dengan mencuci muka, kamu bisa menghilangkan sisa make up, minyak dan kotoran di wajah. Cuci muka dengan terlebih dahulu membilas wajah dengan air hangat (air suam-suam kuku). Kemudian tuangkan sabun pembersih wajah secukupnya ke telapak tangan Anda. Oleskan sabun pembersih wajah ke permukaan wajah dan pijat dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah untuk menghilangkan semua minyak dan kotoran dengan sempurna. Bilas wajah Anda dengan air hangat dan keringkan wajah Anda dengan handuk bersih yang lembut. Namun, jangan terlalu sering mencuci muka, karena dapat menghilangkan kelembapan alami kulit dan mencegah wajah menjadi berkilau. Sebaiknya, cuci muka pagi dan malam, dan setelah berkeringat atau berolahraga.

Oleskan pelembab

Cara mendapatkan wajah glowing permanen selanjutnya adalah dengan mengoleskan moisturizer secara rutin. Tidak hanya sebagai cara untuk membuat wajah bercahaya, penggunaan pelembab dapat mengunci kelembapan dan meningkatkan kesehatan kulit berkat kandungan antioksidannya. American Academy of Dermatology merekomendasikan untuk mengoleskan pelembap segera setelah mencuci muka untuk mengunci kelembapan maksimal di kulit Anda. Gunakan pelembab berbahan dasar air, bebas minyak, bebas minyak, dan non-komedogenik untuk kulit berminyak yang tidak akan menyumbat pori-pori.

Pengelupasan Wajah

Untuk mendapatkan wajah glowing dalam waktu yang lama. Anda dapat melakukan eksfoliasi wajah seminggu sekali untuk mengangkat sel-sel kulit mati, membuat wajah Anda tampak bersih dan bercahaya alami.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Mendapatkan wajah glowing tahan lama tidak kalah pentingnya dengan memenuhi kebutuhan kelembapan tubuh. Minum air yang cukup bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Secara umum, para ahli kesehatan menganjurkan minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari untuk mencegah dehidrasi.

Apakaha Ibu Saat Hamil Boleh Mengkonsumsi Sate ?


Selama kehamilan, ada beberapa pantangan yang harus diwaspadai ibu, terutama mengenai jenis asupan yang bisa dikonsumsi. Beberapa makanan umumnya aman, yang lain disarankan untuk tidak dikonsumsi saat kehamilan. Apakah sate salah satunya? Sate merupakan kuliner khas Indonesia yang memiliki banyak penggemar, termasuk ibu hamil. Namun, ada beberapa ibu hamil yang ragu untuk mengonsumsi makanan tersebut karena khawatir akan risiko efek samping yang bisa mempengaruhi kesehatan janin.

Bolehkah ibu hamil makan sate?

Ibu hamil dapat makan sate daging hewan asalkan makanannya diolah dengan bersih dan dagingnya matang sempurna. Karena jika sate dimakan tidak higienis dan kurang matang, risiko keracunan makanan meningkat.

Wanita hamil sendiri memiliki risiko keracunan makanan yang lebih tinggi daripada rata-rata orang. Karena pada titik ini, sistem kekebalan akan lebih fokus melindungi bayi, menempatkan tubuh Anda sendiri pada risiko yang sedikit lebih tinggi untuk tertular penyakit.

Untuk mengetahui tingkat kematangan sate yang akan disantap, coba keluarkan sate dari tusuk sate dan lihat apakah ada bagian yang masih terlihat merah atau pink. Jika masih ada, itu tandanya satenya belum matang sempurna dan sebaiknya jangan dimakan.

Anda juga dapat memeriksa kematangan dengan menekan daging dan melihat cairannya keluar. Jika sudah bening berarti daging sudah matang sempurna. Namun jika masih berwarna pink berarti bagian tengahnya belum matang.

Risiko makan sate bagi ibu hamil

Berikut beberapa penyakit yang bisa timbul akibat salah mengonsumsi sate.

Keracunan makanan

Daging yang kurang matang dapat mengandung bakteri yang dapat menyebabkan keracunan seperti Campylobacter, Salmonella dan E. Coli.

Meski keracunan makanan terbilang aman untuk janin, ibu hamil mungkin mengalami beberapa gejala yang mengganggu seperti diare, muntah, dan kram perut.

Toksoplasmosis

Daging mentah juga bisa mengandung parasit penyebab toksoplasmosis. Jenis daging yang paling sering mengandung parasit ini adalah daging domba dan babi.

Saat mengalami toksoplasmosis, ibu hamil mungkin tidak terlalu terganggu karena gejalanya menyerupai gejala pilek dan terkadang tidak menimbulkan gejala sama sekali. Masalahnya, penyakit ini sangat berbahaya bagi janin.

Mengenal Urofobia, Rasa Takut Ingin Buang Air Kecil


Kencing adalah salah satu cara tubuh untuk membuang kelebihan cairan, sisa metabolisme dan racun berbahaya dalam tubuh. Jika dibiarkan, dapat menyebabkan berbagai penyakit mulai dari infeksi saluran kemih (ISK) hingga penyakit ginjal. Namun, ada orang yang ternyata takut atau terlalu cemas setiap kali ingin buang air kecil. Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal dengan istilah urophobia.

Apa itu urofobia?

Urophobia adalah suatu kondisi di mana seseorang merasakan ketakutan irasional atau ketakutan akan urin. Pasien juga merasakan perasaan yang sama saat buang air kecil atau saat melihat orang lain buang air kecil.

Dalam beberapa kasus, urophobia mungkin terkait dengan mysophobia. Mysophobia adalah fobia yang menyebabkan seseorang mengalami ketakutan irasional terhadap kuman. Di sisi lain, kondisi ini juga bisa terjadi karena penyakit tertentu, termasuk ISK.

Penyebab seseorang mengalami urophobia

Seperti fobia spesifik lainnya, penyebab pasti urofobia tidak diketahui. Namun, ada sejumlah faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia ini pada seseorang. Beberapa faktor dapat menyebabkan hal tersebut, antara lain:

Genetika

Genetika adalah salah satu faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan fobia ini pada Anda. Jika orang tua atau kerabat Anda memiliki riwayat urofobia, kemungkinan besar Anda akan mengalami kondisi serupa.

Pengalaman Masa Lalu yang Traumatis

Pengalaman traumatis di masa lalu dapat memicu urofobia. Misalnya, Anda pernah menjadi korban bullying saat kecil. Teman Anda menggertak Anda dengan membuang urin berisi plastik. Pengalaman seperti itu dapat menyebabkan trauma dan meningkatkan risiko mengembangkan fobia ini.

Dampak masalah kesehatan mental lainnya

Fobia urin dapat terjadi sebagai akibat dari masalah psikologis lainnya. Salah satu kondisi yang berpotensi menjadi pemicu adalah mysophobia. Orang dengan mysphobia lebih berisiko terkena urophobia karena urin adalah cairan yang mengandung banyak kuman.

Bagaimana cara mengatasi urofobia?

Ada beberapa cara untuk mengatasi urofobia. Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan, meresepkan obat-obatan tertentu, atau menggabungkan kedua perawatan tersebut.
Berikut beberapa cara mengatasi urophobia

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif mengajak untuk mengidentifikasi pola berpikir negatif yang membangkitkan rasa takut. Selain itu, terapis juga akan mengajarkan pasien fobia ini untuk merespons secara positif pemicu ketakutan atau kecemasan.

Terapi paparan

Melalui terapi ini, dokter akan memaparkan Anda secara langsung pada penyebab kecemasan. Presentasi dilakukan secara bertahap, dengan tingkat kesulitan tambahan saat Anda mengerjakan setiap tahap.

Kenali Ciri – Ciri Dari Orang Yang Suka Bermain Judi


Bukan sekedar iseng atau hobi, kecanduan judi merupakan perilaku yang tergolong judi patologis. Dalam dunia kesehatan mental, ini juga termasuk gangguan kontrol impuls. Artinya, orang yang kesulitan mengontrol perilakunya. Ada beberapa ciri yang membedakan orang dengan judi atau kecanduan biasa. Mengetahui sifat-sifat ini dapat menempatkan Anda di jalan yang benar.

Pola pikir pemain judi

Mungkin rata-rata orang tidak bisa mengerti mengapa seseorang bisa menjadi kecanduan judi. Apalagi jika judi ini menghancurkan harta benda dan menghancurkan hal lain seperti karir dan rumah tangga.

Menurut para ahli, proses kognitif atau pikiran pecandu judi diketahui memiliki kelainan. Terutama kesalahpahaman tentang kesempatan, ilusi kontrol dan juga faktor takhayul. Lalu, beginilah cara berpikir orang yang kecanduan judi:

Mengejar kekalahan

Jika kalah, penjudi akan merasa bahwa uangnya tidak benar-benar hilang. Mereka akan berusaha memulihkan uang yang hilang dengan berjudi lebih intensif.

Semangat magis

Ada keyakinan bahwa mereka dapat memprediksi hasil akhir, menang, merasa istimewa dan pasti dibalas dengan kemenangan.

Merasa bahagia

Dalam benaknya, dia mengaburkan berapa kali dia kalah dan menggantinya dengan persepsi “hampir” menang. Jadi ini adalah pembenaran untuk bertaruh lebih sering untuk menang. Pemikiran nyaris celaka semacam ini bisa lebih membesarkan hati daripada benar-benar menang.

Mesin yang diatur

Memberikan ciri-ciri manusia pada benda mati atau benda yang digunakan dalam perjudian. Misalnya, pikirkan mesin tertentu yang menghukum, memberi penghargaan, atau menghina dirinya sendiri.

Apa pemicunya?

Orang yang kecanduan judi tentu memiliki pemicu yang berbeda-beda. Namun, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hal tersebut, seperti:

Lingkungan

Ada banyak orang, tempat dan hal-hal lain di sekitar yang menyulitkan seseorang untuk keluar dari jebakan judi. Belum lagi banyaknya spot judi baik online maupun offline, serta undangan dari rekan-rekan yang terjebak di hal yang sama.

Kesulitan finansial

Banyak orang berpikir bahwa judi bisa menjadi cara cepat untuk menyelesaikan masalah keuangan. Bahkan, itu bisa semakin memperumit situasi.

Emosi

Banyak orang melampiaskan emosi yang mereka rasakan dengan berjudi. Misalnya, ketika Anda merasa marah, frustrasi, stres, kesepian, bosan bahkan kecewa.

Penyalahgunaan zat

Kecanduan obat-obatan atau alkohol dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengambil keputusan. Selain itu, ini juga mengurangi kontrol impuls, membuatnya sulit untuk berhenti berjudi sendiri.

Pentingnya Berbicara Positif Tentang Diri Kita Sendiri


Berbicara kepada diri sendiri disebut self-talk. Biasanya berbicara dengan diri sendiri ini dipengaruhi oleh alam bawah sadar Anda dan umumnya mengungkapkan pikiran, keyakinan, pertanyaan, dan gagasan. Jika Anda seorang optimis, self-talk dalam pikiran Anda harus diisi dengan harapan dan sikap positif. Namun jika Anda seorang pesimis, self-talk Anda pasti akan mengandung sesuatu yang menyedihkan dan hal-hal negatif lainnya. Oleh karena itu, ketika Anda menyadari bahwa isi dari self-talk biasa lebih negatif daripada positif, Anda harus cepat belajar mengubahnya.

Mengapa penting untuk berbicara positif tentang diri Anda?

Mungkin banyak orang berpikir bahwa memiliki harta yang diinginkan bisa membuat seseorang bahagia. Namun para peneliti mengungkapkan bahwa hanya 10% kebahagiaan yang dapat diukur dari segi materi. 90% lainnya tidak lain adalah cara Anda memandang kehidupan. Secara tidak sadar, cara Anda memandang kehidupan dimulai dengan berbicara kepada diri sendiri seperti biasanya – secara positif atau negatif.

Saring semua hal positif

Ini terjadi ketika Anda hanya menekankan aspek negatif dari suatu situasi dan tidak menunjukkan sisi positifnya.

Cenderung menyalahkan diri sendiri

Jika sesuatu yang buruk terjadi, Anda langsung menyalahkan diri sendiri. Namun belum tentu Anda yang menyebabkan kejadian buruk tersebut.

Menganggap hidup ini penuh dengan kesialan

Ketika Anda mengalami satu peristiwa yang tidak menyenangkan, Anda merasa bahwa sisa hari Anda akan buruk dan penuh dengan nasib buruk.

Tips melatih diri untuk berbicara positif tentang diri sendiri

Jika Anda mendapati diri Anda memiliki lebih banyak self-talk negatif daripada self-talk positif, cobalah beberapa cara mudah ini untuk selalu memiliki self-talk positif.

  • Putuskan bagian mana yang ingin Anda ubah. Anda perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal negatif apa yang sering Anda pikirkan, baik itu pekerjaan Anda, hubungan Anda dengan pasangan atau yang lainnya. Kemudian Anda dapat mulai mengubah perspektif Anda dengan cara yang lebih positif.
  • Temukan sisi lucu dari segalanya. Terbuka untuk humor, bahkan dalam situasi sulit. Jangan ragu untuk menertawakan hidup Anda sendiri, karena Anda dapat mengurangi stres dengan tertawa.
  • Lakukan gaya hidup sehat. Olahraga itu penting dan dapat mempengaruhi suasana hati yang positif dan mengurangi stres. Anda juga akan belajar teknik untuk mengatasi stres.

Mari Orang Tua Pantau Pergaulan Anak di Socmed


Orang tua dan anak-anak dilahirkan pada waktu yang sangat berbeda. Saat ini, berbagi semua informasi bahkan yang paling pribadi dapat dianggap sebagai salah satu persyaratan. Tak lengkap rasanya sehari tanpa mengunggah konten ke Instagram. Jika orang tua tidak diberitahu, interaksi remaja di era sekarang bisa menjadi terlalu bebas.

Pernahkah Anda mendengar istilah finsta?

Itu singkatan dari Instagram palsu, yaitu ketika seorang anak memiliki lebih dari satu akun Instagram. Yang satu mengenal orang tuanya dengan konten yang masuk akal, yang lain lebih bebas.

Cara Mengawasi Pergaulan Anak

Beberapa strategi berikut mungkin berlaku:

Tidak Dilarang Keras

Tidak masuk akal untuk melarang keras anak-anak mengakses media sosial jika lingkaran pertemanan mereka sudah memiliki akun. Jika orang tua terlalu pendiam, anak-anak bahkan akan memilih untuk melakukannya secara diam-diam.

Jaga privasi

Ketika anak-anak mengunggah sesuatu ke Instagram, seluruh dunia bisa melihatnya. Jadi beri tahu mereka bahwa hal-hal pribadi seperti lokasi sekolah, alamat rumah, dan bahkan nama lengkap juga tidak boleh dipublikasikan.

Perhatikan berbagi lintas platform

Terkadang Instagram juga dapat terhubung ke platform media sosial lain seperti Twitter dan Facebook. Jika Anda ingin memantau interaksi remaja secara detail, jangan lupakan platform lain.

Ada untuk mereka

Dunia media sosial bisa begitu kejam. Hanya komentar tentang citra tubuh dapat membuat seseorang berpikir untuk bunuh diri. Ini nyata. Oleh karena itu, orang tua perlu menekankan bahwa mereka ada untuk bercerita.

Pahami Tekanan Sosial

Di Instagram, tekanan sosial tentang bentuk tubuh, warna kulit, dan status sosial sangat nyata. Inilah yang menyebabkan munculnya “kasta” yang tidak kasat mata. Ketahuilah bahwa anak Anda kemungkinan besar akan terseret ke dalam ini juga.

Mereka bisa terbawa suasana dan butuh berjam-jam sebelum mereka tahu pasti selfie mana yang layak diunggah. Kenali tanda-tandanya bila pengaruh ini sudah merugikan.

Apa yang harus diperhatikan orang tua?

Risiko yang terkait dengan Instagram ketika seseorang memutuskan untuk memasukinya sangat nyata. Dari saling membual, komentar yang merusak secara fisik hingga pemangsa seksual.

Meskipun risikonya tinggi, itu tidak berarti Anda dapat membuat anak Anda terkunci dengan melarikan diri dari paparan media sosial. Yang perlu dilakukan adalah memastikan bahwa anak-anak tahu bagaimana mencari informasi dan memahami apa yang berbahaya dan apa yang tidak.

Ajari anak-anak tentang batasan privasi dan bukan. Saat mengunggah foto, kenali elemen di dalamnya. Ada nama sekolahnya? Alamat rumah? Nama kakak? Masalah pribadi seperti itu bisa menjadi bumerang jika dijelaskan secara berlebihan.

Beberapa Penyebab Wanita Yang Suka Badmood


Wanita sering mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Perubahan hati wanita dari senang ke suasana hati yang buruk tentu dapat merusak komunikasi dan hubungan dengan orang lain, termasuk pasangan. Beberapa cara bisa dilakukan untuk mengatasinya. Namun, sebelum membahas cara mengatasi bad mood pada wanita, ada baiknya mengetahui faktor-faktor yang bisa menyebabkannya.

Faktor-faktor yang menyebabkan perubahan suasana hati pada wanita

Beberapa faktor bisa menyebabkan seorang wanita tiba-tiba mengalami bad mood. Apa itu?

  • Sindrom Pramenstruasi (PMS)

Sindrom pramenstruasi terjadi 1-2 minggu sebelum seorang wanita mulai menstruasi. Selain menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, fase PMS umumnya disertai dengan gejala lain seperti kelelahan, perubahan nafsu makan, kembung, dan depresi.

  • Gangguan Disforik Pramenstruasi

Gejala gangguan dysphoric pramenstruasi mirip dengan PMS, tetapi jauh lebih parah. Gangguan ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem, membuat Anda mudah tersinggung, hingga depresi berat. Namun, kondisi ini jarang terjadi. Diperkirakan hanya lima persen wanita usia subur yang mengalaminya.

  • Stres

Saat Anda stres, suasana hati Anda menjadi tidak menentu. Jika tidak segera diobati dan terjadi terus menerus, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah dan berbagai masalah psikologis lainnya. Stres tidak hanya buruk bagi kesehatan mental Anda, tetapi juga dapat memengaruhi kondisi fisik Anda.

  • Pubertas

Pubertas merupakan masa terjadinya perubahan fisik, psikologis dan emosional bagi setiap orang, termasuk wanita. Saat memasuki fase ini, Anda mengalami perubahan suasana hati dan reaksi emosional yang sulit dijelaskan.

Bagaimana cara mengatasi bad mood pada wanita?

Cara mengatasi bad mood pada wanita harus sesuai dengan penyebabnya. Perlu bantuan dokter untuk mendeteksi pemicunya secara akurat. Tetapi ada juga beberapa tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood Anda. Beberapa dari itu adalah:

Ambil napas dalam-dalam

Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Cara mengatasi bad mood pada wanita bisa membantu Anda menenangkan diri yang marah pada awalnya.Setelah Anda cukup tenang, coba ingat kembali hal-hal yang membuat Anda marah.

Bicaralah dengan orang yang dipercaya

Mengingat bagaimana perasaan Anda dapat memperburuk suasana hati Anda. Jadi, jangan malu untuk berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai, seperti teman atau orang tua.

Berlatih secara teratur

Olahraga teratur bisa menjadi cara untuk mengatasi dan mencegah bad mood yang tiba-tiba pada wanita. Mengapa? Selama berolahraga, tubuh Anda memproduksi endorfin.

Meningkatkan Minat Baca Anak Dengan Cara Ini Yuk !


Buku adalah jendela dunia yang dapat memperluas wawasan anak. Sayangnya, anak-anak zaman sekarang lebih suka menghabiskan waktu berjam-jam di gadget daripada membaca buku. Lantas, bagaimana cara menumbuhkan minat baca anak agar terbiasa dengan buku? Ada beberapa cara untuk meningkatkan minat baca anak, yaitu dengan mengajak mereka ke perpustakaan untuk bertemu dengan penulis-penulis ternama dunia. Mari kita lihat beberapa cara untuk merangsang minat membaca anak.

Bagaimana cara menumbuhkan minat baca anak?

Anak-anak bisa mendapatkan banyak manfaat dari banyak membaca, seperti meningkatkan imajinasi, membangkitkan rasa ingin tahu, mengembangkan otak, mengasah fokus dan mengasah konsentrasi. Sangat disayangkan bila anak mengabaikan berbagai manfaat membaca buku. Oleh karena itu, berikut beberapa cara untuk meningkatkan minat baca anak.

Jadilah teladan bagi anak-anak

Anak meniru kebiasaan orang tuanya. Karena itu, Anda harus memberi contoh dengan hal-hal yang baik, seperti membaca buku. Cobalah untuk membaca buku secara teratur di depan anak-anak. Juga, jangan lupa untuk mendiskusikan isi buku dengan anak Anda, terutama jika itu adalah buku yang menarik minat mereka.Tunjukkan pada anak Anda bahwa membaca buku dapat memberi Anda kebahagiaan. Hal ini dapat meningkatkan minat baca anak.

Jadikan buku itu kenyataan

Salah satu cara untuk meningkatkan minat baca anak adalah dengan membuat buku menjadi kenyataan. Misalnya, Anda baru saja selesai membaca buku tentang keindahan alam Indonesia. Agar anak-anak bisa merasakan keindahan yang digambarkan dalam buku, Anda bisa mengajak mereka ke sawah atau pegunungan dengan pemandangan yang indah. Coba ajak anak Anda berlibur dan rasakan betul apa yang ada di buku. Merealisasikan buku dapat meningkatkan minat baca anak.

Perkenalkan anak-anak pada penulis terkenal dunia

Memperkenalkan penulis terkenal dan buku-bukunya kepada anak-anak bisa menjadi cara agar anak tertarik membaca yang patut dicoba. Mengenal penulis diharapkan dapat membuat anak-anak semakin penasaran dengan buku tersebut.

Ajak si kecil ke perpustakaan

Jangan hanya pergi ke mal, sesekali ajak anak ke perpustakaan. Dengan melihat banyaknya judul dan sampul buku yang ada di perpustakaan diharapkan minat baca anak-anak akan tumbuh.
Biarkan anak-anak menjelajahi perpustakaan besar saat mereka menelusuri ribuan buku. Anda juga bisa mendaftar di perpustakaan agar nantinya bisa lebih rajin membaca.

Mulailah dengan buku anak-anak

Hanya karena ingin meningkatkan minat baca anak, jangan paksa mereka membaca buku yang terlalu “berat”.Mulailah dengan buku anak-anak tentang topik yang menarik baginya, seperti dinosaurus, hewan peliharaan, atau robot yang penuh warna dan gambar.

Materi yang ringan dan mudah dipahami ini dapat meningkatkan minat baca anak. Banyak manfaat yang dapat diperoleh anak dari membaca buku. Oleh karena itu, cobalah berbagai cara untuk meningkatkan minat membaca pada anak di atas.