Anda pasti pernah merasakan kondisi seperti sesak nafas ini, sesak nafas atau bahasa medisnya dispnea adalah kondisi dimana adanya gangguan pada pernafasan yang dapat mempersulit masuknya udara ke tubuh kita, pada umumnya kondisi seperti itu disebabkan oleh beberapa faktor seperti masalah jantung, paru paru, dan kondisi ini juga dapat berlangsung dalam beberapa waktu.
Tidak juga semua kondisi sesak nafas diakibatkan dengan penyakit medis, ada juga beberapa faktor yang membuat anda menjadi sesak nafas seperti:
- Merokok
- Polusi Udara
- Berat Badan Yang Berlebihan
- Kegiatan yang terlalu berat
- Dan juga makanan yang tidak seimbang
Nah maka dari itu dengan artikel ini akan memberitahukan anda cara cara alami untuk melegakan sesak nafas.
1. Posisi Duduk yang Condong Ke Depan
Dengan posisi duduk yang condong ke depan dapat membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan melancarkan pernafasan anda.
Anda dapat melakukannya dengan cara seperti
- Ketika anda sedang duduk di kursi turunkan kaki anda ke lantai kemudian coba untuk condongkan dada anda kedepan.
- Kemudian letakan kedua siku anda di lutut dan jaga otot otot leher dan pundak agar tetap rileks.
2. Tiduran Di Meja
Pasti anda pernah mengalami sesak nafas ketika anda berada dikantor, kondisi ini dapat diatasi dengan cara duduk yang bertumpu pada meja atau kursi untuk mengistirahatkan dan mengatur pernafasan anda, anda bisa melakukannya dengan cara berikut.
- Duduk dengan tatapan turun kebawah meja dan letakan kaki anda di lantai
- Lalu condongkan dada anda kedepan dan letakan kedua tangan anda ke atas meja.
- Kemudian atur pernafasan kalian hingga menjadi normal
3. Berdiri Dengan Bersandar Kedinding
Dengan Berdiri juga mampu untuk membuat pernafasan anda menjadi lebih teratur, anda bisa lakukan cara itu dengan berikut
- Letakan posisi berdiri anda dengan bersandar ke dinding dan sandarkan punggung dan pinggul anda.
- Posisikan kaki anda sejajar dengan posisi bahu dan letakan kedua tangan anda di paha
- dengan kondisi bahu yang sudah rileks lalu condongkan dada anda kedepan kemudian tarik nafas secara perlahan.